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文|丹華
編輯|妙佳
這天氣，熱得跟蒸籠似的，山東、河南、河北南部，還有安徽、江蘇那片兒，直接晉升為「桑拿房」了。副熱帶高壓和幹熱氣流一聯手，簡直就是火上澆油，35度算客氣的，部份地區直逼40度大關，這日子過得，出門都是烤肉味兒了。
高溫防曬大作戰，美麗不掉線
出門前，可別急匆匆的，防曬霜得塗足了，SPF指數高一點，PA+++那種，全身上下別落下，尤其是脖子後面這些容易忽略的小角落。戴上墨鏡，既時尚又能保護眼周嬌嫩肌膚，免得細紋悄悄爬上來。帽子嘛，寬邊的更佳，遮陽又顯臉小，造型凹得好，自拍都不用美顏。總之，全副武裝，別讓紫外線有機可乘，不然晚上回家一照鏡子，嘿，黑一圈不說，說不定還曬傷了，那可真是「面目全非」了。
喝水也講究，解渴有策略
夏天出汗多，身體像開了水龍頭，水分嘩嘩流失。別等到嗓子眼冒煙了才想起喝水，那會兒身體已經在「呼救」了。隨身帶個水壺，時不時抿兩口，小口慢飲，讓身體慢慢吸收。渴了就大口牛飲？不可取，小心腸胃受不了。西瓜、冰淇淋、冰鎮飲料，這些夏日小確幸，偶爾嘗鮮可以，但別貪杯，畢竟糖分高、寒涼重，對身體負擔不小。平衡好解暑與健康，才是王道。
關愛弱勢群體，共享清涼時光
家裏有老人小孩的，得多留個心眼。老人新陳代謝慢，小孩體溫調節能力還沒發育完全，高溫天對他們來說是個考驗。空調溫度別調得太低，26度左右正好，室內外溫差控制在5到7度，這樣進出不易感冒。還得定時開窗透氣，保證空氣流通。晚上睡覺，給小寶貝蓋個小毯子，別讓空調風直吹，溫馨又安心。
夜幕降臨，尋找夢中的涼意
夜深了，熱浪卻還不肯退場，輾轉反側難以入眠？這時候，涼席和風扇就成了好夥伴。竹制或亞麻涼席，吸汗透氣，躺在上面，涼而不冰。風扇對著墻角吹，讓風柔和地回旋進屋，既涼快又不會直吹著身體。睡前沖個涼，水溫別太低，溫水澡能幫助身體放松，更容易進入夢鄉。也許，夢裏還能邂逅一場夏夜的涼風習習呢。
歷史的「熱」鑒
記得2013年的那次高溫熱浪嗎？全國多地重新整理高溫紀錄，農作物受災，電力緊張，連西湖的魚都熱得翻肚皮了。這次咱得吸取教訓，早早準備，別讓歷史重演。
別讓高溫烤糊了理智
熱天火氣旺，心情就像點了把火，稍不留神，芝麻綠豆的小事都能燎原。這時候，咱們得學會給自己心裏裝個空調，冷靜！冷靜！再冷靜！別讓天氣的熱，燒到心裏頭去了。鄰居街坊的，多走動走動，瞧見哪家大爺大媽或者小寶貝需要搭把手，主動上前幫幫忙。說不定你的一瓶冰水，就是人家心裏的及時雨；你的一句問候，就能讓這熱乎乎的日子多了幾分人情味。這樣一來，大家的心不就近了嘛，感情在高溫下反而越來越熱絡了。這叫啥？以熱攻熱，用溫情抵抗酷暑，多好！
爭議之聲
有人說了，這全球暖化是不是真的？咱不管這背後的科學道理，但眼前的熱浪是實打實的。與其爭論不休，不如行動起來，節能減排，從我做起，為地球降降溫。
結語：
總而言之，這波高溫天氣，咱們得當回事兒，別不當回事兒。保護好自己，也別忘了關心他人。高考的小夥伴們，頂著熱浪考試不容易，加油吧，未來的日子還長，這點熱算啥？咱們笑對高溫，心靜自然涼，一起熬過這「熱情似火」的夏天，等待涼爽的秋風吹來。
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