他曾在紅軍工作，也加入過抗日戰爭。
63歲的時候才結婚，65歲高齡還生下了兩個孩子。
他是橫跨三個世紀的向多本，被稱為中國最長壽的老紅軍，活到了116歲的高齡。
而他的經歷告訴我們，想長壽根本不用什麽「靈丹妙藥」， 只需要吃三種肉就可以。
到底吃什麽才肉保留了長壽的秘籍呢？
01
向多本誕生於1888年一個貧苦農家。從小，他就體驗到了生活的艱辛。家境的貧寒並沒有擊垮這個堅強的孩子，反而鍛煉了他吃苦耐勞的品格。
16歲那年， 為了幫助家庭減輕負擔， 向多本開始了挑夫的生涯。 日復一日，年復一年，他背負著沈重的擔子，在崎嶇的山路上跋涉， 用自己的汗水換取微薄的收入。
當紅軍來到湘西時，他毅然決然地放下挑子，加入了這支革命隊伍。 盡管年紀已不小，但向多本憑借著多年形成的堅韌品格和強健體魄，很快適應了軍教生活。 他被分配到後勤部隊，負責為戰士們籌糧做飯。
在長征途中，向多本常常要背著沈重的石磨，跟隨部隊翻山越嶺，風餐露宿。他用自己的辛勤勞動，為戰士們提供了溫暖的後勤保障。
1937年，向多本光榮地加入了中國共產黨， 這標誌著他對革命事業的堅定信念。隨後， 他參加了艱苦卓絕的抗日戰爭。 在一次激烈的戰鬥中，向多本的左臂不幸被子彈擊中，從此落下殘疾。然而，這次受傷並沒有動搖他的革命意誌，反而更加堅定了他為國家和人民奮鬥的決心。
人生的奇跡往往在不經意間降臨。在 65歲和68歲 這個本應安享晚年的年紀，向多本先後 迎來了兩個孩子 。這份來之不易的父愛，給他的生命註入了新的活力和希望。
1966年，向多本離休。 盡管已經結束了工作崗位，但他依然保持著積極向上的生活態度。 1973年，向多本回到闊別多年的故鄉安度晚年。
02
回到故鄉後，向多本並沒有安於現狀。 他依然保持著勤勞的習慣，經常可以看到他在田間地頭忙碌的身影。 除了勤勞，向多本還有一個讓人敬佩的品質，知足常樂。作為一個經歷過戰亂、貧困的老兵，他深知和平年代的來之不易。
他的生活簡樸而有規律。他喜歡早起，迎接每一個清晨的陽光。喜歡和老伴一起散步，聊聊家常，也喜歡和鄰居們坐在一起，回憶往事，暢想未來。在他看來，能和家人在一起，能看到國家日益強大，就是最大的幸福。
有趣的是，盡管年事已高， 他會會關註電視上播報的國際新聞。 這種與時俱進的態度，讓他的晚年生活充滿了活力和樂趣。
2004年， 向多本這位跨越三個世紀的老紅軍，在家人的陪伴下， 安詳地離開了這個他深愛並為之奮鬥終生的世界。 他的離世，不僅是一個116歲高齡老人的生命終章，更是一個時代的告別。
116歲已然是高齡，那麽他能活到116歲的秘籍到底是什麽呢？
03
他最引人註目的 養生習慣就是長期堅持鍛煉。 每天清晨，當大多數人還在睡夢中時，向多本就已經起床開始他的晨練。晨練不僅 能夠喚醒身體，啟用新陳代謝，還能讓人精神煥發， 為一天的生活註入活力。
向多本的晨練並不復雜，主要包括散步和一些簡單的體操動作。這些低強度的有氧運動非常適合老年人， 既不會給身體造成過大負擔，又能有效提升心肺功能，增強體質。
除了晨練，向多本還有一個獨特的習慣， 用毛巾擦拭身體。 這個看似簡單的動作，實則蘊含著深刻的養生智慧。透過擦拭，可以 促進血液迴圈，加速新陳代謝 ，還能清潔皮膚，增強皮膚的抵抗力。這種方法在中醫上被稱為"幹擦法"，是一種簡單有效的保健方式。
而且他還非常註重飲食，他的飲食理念可以概括為：規律、均衡、適度。 每天兩餐的進食習慣， 既符合老年人的生理需求，又能讓消化系統得到充分休息。
葷素搭配的飲食結構，則保證了營養的均衡攝入。 值得一提的是，向多本在肉食的選擇上有其獨特之處，他主要食用雞肉、魚肉和豬肉這三種肉類。
這三種肉類的選擇並非隨意，而是頗有講究。 雞肉富含蛋白，易消化，非常適合老年人食用。魚肉則富含脂肪酸，對心腦血管健康大有裨益。
豬肉雖然常被視為高脂肪食品，但適量食用也能提供人體所需的營養。 向多本的飲食選擇，既保證了足夠的蛋白質攝入，又避免了過多脂肪的攝入，可謂智慧之選。
除了科學的飲食方法，他還戒煙酒三十年。抽煙喝酒對身體的危害極大， 向多本在晚年毅然決然地戒掉煙酒， 這種自律和決心，無疑為他的長壽之路掃清了障礙。
在飲用方面， 向多本主要選擇白開水 。這看似平常，實則蘊含深意。白開水不含任何添加劑，能有效幫助身體代謝廢物，保持水分平衡。相比之下，許多飲料雖然口感好，但往往含有大量糖分或其他添加劑，長期飲用對健康不利。
向多本的養生之道中，保持學習和閱讀習慣是一個鮮為人知卻極為重要的方面。他對【毛澤東選集】情有獨鐘， 經常翻閱這部凝聚了革命智慧的著作。 這不僅是對過往歲月的追憶，更是對思想的持續鍛煉。
然而，向多本的閱讀方式別具一格，他堅持大聲朗讀的習慣。
這不僅能夠鍛煉肺活量，改善呼吸系統功能，還能促進大腦活動，預防認知功能衰退。 此外，朗讀還能幫助更好地理解和記憶文本內容，對於保持思維敏捷大有裨益。
然而，我們也要認識到， 長壽不僅僅依賴於個人的努力，還與遺傳因素、生活環境等多方面因素有關。 向多本的養生之道雖然值得我們學習，但並不意味著照搬就能達到同樣的效果。每個人都應該根據自己的實際情況，在醫生的指導下，制定適合自己的健康生活方式。
04
向多本的一生不僅是個人生命的奇跡，更是一個時代的縮影。他的精神和養生之道蘊含著深刻的時代意義，值得我們深入探討和學習。
作為一名參加過長征的老紅軍，他親身經歷了那段艱苦卓絕的歲月。 即使在和平年代，他依然保持著艱苦樸素的生活作風，這種精神力量正是我們這個時代所需要的。
而他的養生之道告訴我們， 健康長壽不僅需要科學的生活方式，更需要積極樂觀的心態和持續學習的精神。 在物質生活日益豐富的今天，他簡樸而又充實的生活方式，為我們如何在現代社會保持身心健康提供了寶貴的參考。
值得特別關註的是，向多本的心態養生之道。 他始終保持心情愉快，開朗樂觀，這種積極的生活態度無疑是他長壽的重要原因之一。
然而，我們也要認識到， 向多本的經歷和精神是特定歷史條件下的產物。 在傳承和學習這些寶貴經驗的同時，我們還需要結合當前的社會環境和個人實際情況，找到適合自己的生活方式和精神追求。
無論時代如何變遷，堅定的信念、積極的心態、持續的學習、健康的生活方式始終是人生的重要支柱。 讓我們以向多本為榜樣，在新時代的征程中砥礪前行，追求身心健康，實作人生價值。
資訊來源
1.石門旅遊：【中國年齡最長的紅軍戰士向多本】2016-8-22
2.瀟湘日報：【116歲老紅軍走了】2004-5-25
