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3個月規律的瑜伽練習,她進步很快,為何?

2024-07-27體育

編者薦語:

作為阿湯練習者,在練習中總希望自己能進步,到底如何才算進步呢?只有體式突破,才算進步呢?那練阿湯有點難了。來聽聽裴一老師的分享,我們可以在練習中尋求另外一種進步。

以下文章來源於阿斯湯加西安 ,作者裴一

轉眼間,教室已經營業3個多月,我每天都很享受跟學生一起度過的早課時光。從學生的角度看,他們跟我學習阿湯;而在我眼中,他們練習過程中的認真也在滋養著我。

今天,我來分享一位學生的故事,小孫在教室的表現實在很「驚艷」。

在我的教室,學生需要月初把這個月的出勤情況做個大致的規劃。每到月末,我發現她的出勤率很接近她的規劃,幾乎不會請假,而且每天都很早到教室。

讓我印象最深的是,小孫在練習中出現的問題,我只說一遍,她就能記住,並做到,不需要我再說第二遍或第三遍。

最初小孫到教室時,是從拜日式A開始學起的,我會教給她拜日式A的9個體式以及vinyasa。等到第二天,她來教室練習時,她可以不出錯地把拜日式A完整練下來。

這裏說的不出錯是指,知道做哪個體式,以及呼吸的串聯都是對的。 對於阿湯初學者而言,身體的韁緊一定會有,體式也多半做不到位,這些都不重要,隨著練習時間的推移,身體總會慢慢開啟。

同時,小孫也很擅長捕捉體式練習中的小細節,可以說,整個練習中,她非常用心。我曾提醒她,練習中不要亂看,要關註凝視點,她真的能做到每一個體式都在關註凝視點。於是,她便會開始跟自己產生連線。

經過3個月的規律練習,在口令課上,她已經能跟著口令做到船式,正確記得所有的vinyasa,並能做對。

我真的忍不住給她豎大拇指,回想我以前學阿湯的經歷,最初確實花了快兩年的時間,才把vinyasa都記對,並做對。

當然,小孫只是阿斯湯加西安眾多學生中很突出的一位,其他很多學生也很優秀。大家在進到教室前,可能就看過我拍攝的影片,也會多少了解我的教學風格。

在教學中,我會秉持嚴謹、嚴肅、嚴格的狀態。這種狀態也許會給到學生一些心理壓力,但用這種狀態教學,學生會更容易收獲進步。

這種進步並非指體式做得多麽完美、多麽深入,而是他們能用心地練習,進而在很短的時間內,掌握阿湯的vinyasa,即呼吸與體式的配合。

如今,教室裏的學生背景差別很明顯,有1/3是當西安當地的瑜伽/阿湯小白,1/3是西安當地的瑜伽老師,還有1/3是外地來的學生。

無論他們是哪種背景,只要他們都能像小孫一樣保持規律練習,用心練習,都可以達到專註狀態,實作自己的「突破」,並體會到阿湯帶給他們的改變。