人的情緒豐富多樣，每個人都有感到悲傷的時候，但如果不妥善調整自己的情緒，悲傷就可能發展成較嚴重的狀態，比如抑郁癥。其實，並不是存在悲傷情緒就是得了抑郁癥，那什麽樣的情況是正常的悲傷，什麽樣的情況就是得了抑郁癥呢？
一起來看看如何鑒別悲傷情緒和抑郁癥吧。
1. 悲傷情緒的持續性
正常的悲傷情緒是暫時的，而抑郁癥狀態則是持續的。診斷為抑郁癥需要滿足：低落情緒至少持續 2 周，而且每天絕大部份時間都存在這種情緒。如果低落情緒只持續幾天，或者悲傷情緒持續超過 2 周，但每天只有小部份時間存在這種情緒，這說明很可能只是正常的悲傷情緒。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛
2. 抑郁癥誘因復雜
正常的悲傷情緒有明顯的應激事件發生，通常出現在人受到某種打擊之後，當事情過去後，情緒就能漸漸好轉；而抑郁癥的病因極為復雜，目前科學家們尚未找到確切原因，通常認為與遺傳、大腦功能變化、成長環境、性格特征、不健康的生活方式、身體健康狀況等因素有關。因此，抑郁癥不一定存在明顯的誘因，或者說，誘發抑郁的事件可能已經過去很久，但情緒仍沒有好轉。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛
3. 對外界的反應不同
正常的悲傷情緒之所以不會持續很久，很大的原因來自悲傷時被親朋好友安慰後，自己就能夠開心、振作起來，或者自己就能透過興趣愛好轉移註意力，不再關註煩心事，從而走出悲傷情緒；抑郁癥則是深陷低落的情緒中難以自拔，沒有精力繼續自己的興趣愛好，對事物提不起興趣，對親朋好友的關心、安慰也沒有反應，仿佛自己與外界之間隔了一層霧。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛
4. 對生活的影響程度不同
正常的悲傷情緒對工作、學習、日常生活，以及人際關系交往影響不大；抑郁癥則導致患者的工作能力或學習成績明顯下降，人際關系一團糟，癥狀嚴重時，甚至連日常生活也難以自理。
5. 抑郁癥的其他表現形式
抑郁癥的三大核心癥狀除抑郁情緒以外，還包括興趣減退和精力下降。此外，常有註意力和記憶力下降的現象，人變得不自信，自責感強，對前途感到悲觀，存在自傷或自殺的想法或行為；日常生活中睡不好覺、食欲不振或暴飲暴食等。如果這些癥狀越多的話，罹患抑郁癥的可能性越大，且疾病的嚴重程度越高。
結語
這篇文章只是簡要概括了悲傷情緒與抑郁癥的區別，並不能百分之百幫助您正確區分兩者。如果您或您的親朋好友正受低落情緒的困擾，建議帶 TA 去醫院尋求專業幫助，讓抑郁癥盡早得到治療，給予悲傷情緒寬慰關懷。
策劃制作
出品 丨科普中國
作者丨蔣江靈 同濟大學附屬統計醫院 主治醫師
監制 丨中華醫學會
稽核丨李清偉 同濟大學附屬統計醫院/上海市精神衛生中心 主任醫師
責編丨董娜娜
審校丨徐來 林林
