據養生每日推播
要說國人最愛補的器官，非「腎」莫屬。
為了腎好，不管是食補藥補，還是偏方，很多人通通都想試一遍。
其實，大家把太多註意力放在補腎上，而忽略了那些傷腎的食物。
就說咱們每天逛的菜市場吧，一些熱賣食物就可能對腎不利，很多人還成天吃個不停，以後還是多留個心眼吧！
2種鹹味食物，越吃腎越傷！
菜肴代表：腌菜
腌菜，這名字一看就味道十足，它最大的特點就一個字——「鹹」。
腌菜在腌制過程中，通常會使用大量食鹽。人體攝入高鹽食物後，會直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發病機率，長期如此還可能誘發胃癌。
此外，人體內的鹽分95%都要透過腎臟進行代謝，長期進食高鹽食物，腎臟負擔過重，很容易導致腎臟損傷。
再加上食鹽的主要成分——鈉，有很強的親水性，會導致人體水分不易排出。鈉在體內積累，同時易引起水腫，從而加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。
總之，攝入鹽過量，對腎臟百害而無一利。
而且，腌菜還存在很大的衛生隱患。
你想想看，菜市場裏人來人往，不管是走路揚起的灰塵還是空氣中的細菌，敞開售賣的腌菜再怎麽小心都難免會沾上點。
再加上，腌菜大多浸泡在水裏，一旦溫度過高則易滋生細菌，更易腐敗變質。
因此，想要腎臟好、降低患癌風險，生活中能不吃腌菜就不吃，而其他含鹽多的食物，如鹹魚、臘肉臘腸、鹵味等，也要少吃。
隱形鹽代表：醬油
大家平時只註意減少白花花的食鹽用量，很忽略了生活中那些「隱形鹽」，如醬油。
醬油，少有人會把它和鹽聯系起來。
但事實上，醬油可是不折不扣的「含鹽大戶」，每100克醬油相當於15~20克食鹽。
因此，做菜時醬油放多了，人體就會不知不覺攝入過多鹽分，導致每天的鹽攝入量超標。
而鹽攝入超標，腎臟特遭罪！
說完了「2鹹」傷腎食物，下面我們再來說說怎麽補腎。
補腎的食物有很多，常見的有山藥、黑豆等，那有沒有吃起來甜甜的補腎食物呢？
你還別說，真的有！菜市場的這「3甜」，就有助於養腎護腎——
3種甜味蔬果，
是腎的「守護神」！
1枸杞
中醫認為，枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、目昏不明等癥狀，均有調理作用。
在【本草綱目】裏也寫到，枸杞子有「滋腎、潤肺、明目」等多重功效。
因此，枸杞是妥妥的天然養腎食物。
而枸杞作為養生界的「扛把子」，吃法也很多，生吃、泡茶、熬粥、煮湯、清蒸均可。
在眾多吃法中，比較推薦大家幹嚼，因為幹嚼能更充分地吸收枸杞中的營養成分，更有利於其藥效發揮。
當然，枸杞泡水也不失為一種好吃法，但建議大家連水帶枸杞一塊吃。
註意：脾胃有寒濕、脾虛泄瀉者，不宜服用枸杞子，以防枸杞子的滋補性質有礙脾胃；外感熱邪者和高血壓病人，也應盡量避免服用枸杞子。
2葡萄
葡萄，入脾、肺、腎三經，常吃可以起到益氣養血、補腎宜肝的作用。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
腎不好、腎虛的朋友適當多吃葡萄，還能改善腰膝腿軟、精神疲憊等癥狀。
除此之外，葡萄還含有豐富的白藜蘆醇、花青素等營養物質，能夠清除並抑制自由基的生成，提高皮膚的抗氧化、抗衰老的能力。
註意：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。
3板栗
板栗素有「千果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人參果」。中醫認為，它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。
嚼食生栗子仁，可以起到溫補脾腎的作用，能防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等癥狀。
尤其是中老年人，年紀大了腎氣虛弱，更容易出現腰腿酸軟、四肢疼痛等不適，這都是腎氣不足的表現。
這時候，就可以透過生嚼栗子仁來補益腎氣。
板栗金黃的果肉、甜糯的口感，一口一個，總讓人忍不住多吃。但為了你的胃好，勸你還是悠著點！
有人曾說過「10顆板栗相當於1碗飯」，這話雖誇張了點，但這也在側面證實了板栗的熱量高得很。
1小碗米飯的熱量為174千卡，而10顆栗子的熱量也達到了170千卡。食用過量，不利於控制血糖，因此減肥人士和糖尿病患者建議少吃。
此外，生吃板栗難以消化，多吃易導致腸胃不舒服。所以大家在吃的時候，最好控制在10顆以內。
