身體長了太多脂肪，人會胖；
肝臟長了太多脂肪，肝會「胖」！
中國作為一個肝病大國，脂肪肝的發病率尤其高，大約每3個人裏就有1個人是脂肪肝！
尤其是對於咱們腰圍超標的朋友，出現脂肪肝的機率更大！
得了脂肪肝雖然不痛不癢，但它的危害可不小。
一般來說，單純性脂肪肝只需4步就能發展成肝癌！
如果平時還有些不良習慣，導致肝臟代謝脂肪的功能惡化，還有可能跳過其它3個階段，直接發展成肝癌！
在大家的印象中，脂肪肝一定和肥胖人群有關，但其實，「瘦子」也會得脂肪肝。
2000年世界衛生組織對於西太平洋地區肥胖癥研究的相關數據顯示，BMI正常成人（我們經常所說的瘦人）脂肪肝患病率亦高達10%以上。
部份上班族因為久坐不動，飲食不合理，導致內臟脂肪過多，形成腹型肥胖，很容易患脂肪肝。
一般腰圍男性≥90cm，女性≥85cm，即使體重和BMI指數正常也認為存在腹型肥胖。
腰圍可以反映出內臟脂肪的量，對脂肪肝人群來說比體質指數（BMI）更能預測2型糖尿病、血脂異常、高血壓、動脈粥樣硬化和過早死亡的風險。
快步走是一項非常簡便易行的運動。
有研究發現，無論體重是否減輕，每周有150分鐘快走或者騎單車的運動量，就可以有效改善脂肪肝。
換算一下，只要每天快走25分鐘，就能夠達成逆轉脂肪肝的目的。
步數≥100步/分鐘≈1秒鐘走2步。此時，人能正常講話，但不能大聲唱歌。
說完了生活中「逆轉」脂肪肝的小技巧，對於一些癥狀較重的，我們還可以尋求中醫的幫助。
廣東省名中醫、中山大學附屬第一醫院中醫科主任醫師陳澤雄認為，中醫中沒有脂肪肝這個病名，但可根據其臨床特點歸屬於「痰濁」「脅痛」「痞滿」「肝脹」「肝痞」「肝癖」「肝著」等。
本病病位在肝，但與脾、腎、胃等臟腑密切相關，肝脾腎虧虛為本，痰濕瘀為標。
具體方藥需要根據患者不同時期的臨床表現特點來辨證論治。
總體來看，大家可根據自身的證型特點，選擇如下食療方，有助於「護肝消脂」哦~
01
山藥玫瑰花湯
山藥10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陳皮5克、玫瑰花5克等，瘦肉適量，煮湯。
本方有疏肝健脾、化濕作用，適宜肝郁脾虛濕困人群。
02
小米蓮子粥
用小米50克、蓮子10克煮粥，或山藥10克、薏苡仁30克，米適量，煮粥。
這粥有疏肝健脾、化濕利濁的作用，適宜肝郁脾虛、痰濕阻滯人群用。
03
絞股藍決明茶
絞股藍10克，炒決明子10克。以沸水沖泡代茶飲，不拘時飲用，每天一劑。
本茶飲具有益氣除濕，化痰消脂作用，適用於氣虛體胖的痰濕體質人群。
04
行氣利濕飲
蒼朮10克，老陳皮10克，萊菔子10克，炒決明子15克。以沸水沖泡代茶飲，不拘時飲用。
本茶飲具有行氣除濕的作用，適用於體型肥胖、大便黏滯不暢、舌苔厚膩者。
05
山楂蜂蜜飲
生山楂15克，蜂蜜5克。將山楂洗凈，晾幹，切成兩半，入鍋，加水煎煮30分鐘，待山楂水溫涼時兌入蜂蜜，分多次吃山楂飲湯，當日服完。
胃食管反流且有反酸燒心的病人禁用。
