身體長了太多脂肪,人會胖;
肝臟長了太多脂肪,肝會「胖」!
中國作為一個肝病大國,脂肪肝的發病率尤其高,大約每3個人裏就有1個人是脂肪肝!
尤其是對於咱們腰圍超標的朋友,出現脂肪肝的機率更大!
得了脂肪肝雖然不痛不癢,但它的危害可不小。
一般來說,單純性脂肪肝只需4步就能發展成肝癌!
如果平時還有些不良習慣,導致肝臟代謝脂肪的功能惡化,還有可能跳過其它3個階段,直接發展成肝癌!
在大家的印象中,脂肪肝一定和肥胖人群有關,但其實,「瘦子」也會得脂肪肝。
2000年世界衛生組織對於西太平洋地區肥胖癥研究的相關數據顯示,BMI正常成人(我們經常所說的瘦人)脂肪肝患病率亦高達10%以上。
部份上班族因為久坐不動,飲食不合理,導致內臟脂肪過多,形成腹型肥胖,很容易患脂肪肝。
一般腰圍男性≥90cm,女性≥85cm,即使體重和BMI指數正常也認為存在腹型肥胖。
腰圍可以反映出內臟脂肪的量,對脂肪肝人群來說比體質指數(BMI)更能預測2型糖尿病、血脂異常、高血壓、動脈粥樣硬化和過早死亡的風險。
快步走是一項非常簡便易行的運動。
有研究發現,無論體重是否減輕,每周有150分鐘快走或者騎單車的運動量,就可以有效改善脂肪肝。
換算一下,只要每天快走25分鐘,就能夠達成逆轉脂肪肝的目的。
步數≥100步/分鐘≈1秒鐘走2步。此時,人能正常講話,但不能大聲唱歌。
說完了生活中「逆轉」脂肪肝的小技巧,對於一些癥狀較重的,我們還可以尋求中醫的幫助。
廣東省名中醫、中山大學附屬第一醫院中醫科主任醫師陳澤雄認為,中醫中沒有脂肪肝這個病名,但可根據其臨床特點歸屬於「痰濁」「脅痛」「痞滿」「肝脹」「肝痞」「肝癖」「肝著」等。
本病病位在肝,但與脾、腎、胃等臟腑密切相關,肝脾腎虧虛為本,痰濕瘀為標。
具體方藥需要根據患者不同時期的臨床表現特點來辨證論治。
總體來看,大家可根據自身的證型特點,選擇如下食療方,有助於「護肝消脂」哦~
01
山藥玫瑰花湯
山藥10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陳皮5克、玫瑰花5克等,瘦肉適量,煮湯。
本方有疏肝健脾、化濕作用,適宜肝郁脾虛濕困人群。
02
小米蓮子粥
用小米50克、蓮子10克煮粥,或山藥10克、薏苡仁30克,米適量,煮粥。
這粥有疏肝健脾、化濕利濁的作用,適宜肝郁脾虛、痰濕阻滯人群用。
03
絞股藍決明茶
絞股藍10克,炒決明子10克。以沸水沖泡代茶飲,不拘時飲用,每天一劑。
本茶飲具有益氣除濕,化痰消脂作用,適用於氣虛體胖的痰濕體質人群。
04
行氣利濕飲
蒼朮10克,老陳皮10克,萊菔子10克,炒決明子15克。以沸水沖泡代茶飲,不拘時飲用。
本茶飲具有行氣除濕的作用,適用於體型肥胖、大便黏滯不暢、舌苔厚膩者。
05
山楂蜂蜜飲
生山楂15克,蜂蜜5克。將山楂洗凈,晾幹,切成兩半,入鍋,加水煎煮30分鐘,待山楂水溫涼時兌入蜂蜜,分多次吃山楂飲湯,當日服完。
胃食管反流且有反酸燒心的病人禁用。