據浙江省人民醫院訊息，今年27歲的李小姐（化名）近一年來成了醫院的「常客」。
「我的免疫力太差了。」李小姐說，過去一年中因濕疹、皮炎、痤瘡、睡眠障礙、真菌感染、急性上呼吸道感染等各種問題，到醫院就診不下10次……「罪魁禍首」竟然是維生素Ｄ嚴重缺乏。
浙江省人民醫院老年醫學中心-代謝性疾病科（幹部二科）主任邊平達在醫院公眾號刊文中表示，維生素D缺乏時，不僅會影響鈣的吸收，導致骨軟化和骨質疏松，而且可影響機體免疫功能，使人易患自身免疫性疾病、精神疾病、微生物感染等疾病。
這些情況會導致維生素D缺乏
1. 只吃蛋白不吃蛋黃
有些人每天都吃雞蛋，但因為蛋黃「口感不好，難以下咽」，因而一直只吃蛋白、不吃蛋黃。
蛋白主要提供動物性蛋白，而蛋黃是維生素、礦物質、磷脂、膽堿等營養物質的主要集中部位，對健康十分有益，因此吃雞蛋時不能丟棄蛋黃。
雞蛋是補充維生素D的主要食物之一，如長期不吃蛋黃，就會誘發或加重維生素D缺乏。
健康時報圖
2. 水產類食物吃得少
水產類食物中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且含有豐富的維生素D。比如沙丁魚、鮭魚和吞拿魚。圈養繁殖的魚類，主要因為生長時間較短，所含維生素D相對較少。
3. 天天使用防曬霜
有些人因為在室內工作，曬不到太陽；有些人為保持皮膚白皙，每天都抹上厚厚的防曬霜，這些都會誘發維生素D缺乏。
如何防治維生素D缺乏？
1. 每天吃一只雞蛋，可以吃炒蛋、煎蛋、水蒸蛋，也可以把蛋黃壓碎與稀飯一起食用。
2. 每周吃2次（300-500克）或2次以上的魚蝦等水產類食物，可以與其他人搭夥一起燒菜或去飯店就餐。
3. 除了在陽光灼熱的夏秋季節，平時不使用防曬霜、隔離霜，並堅持參加室外活動。
4. 必要時，在醫生指導下，肌註維生素D2註射液，3-6個月後復查維生素D水平。
