這三種食物其實是最好的偽裝高手，很多人被它所謂的高營養、健康的假面孔迷惑了~
第一個、粗糧曲奇。粗糧曲奇裏面可沒有多少粗糧，很多粗糧曲奇裏面成分最多的還是小麥粉，為了達到酥脆的口感，還會加入更多的油脂，甚至是反式脂肪酸含量高的起酥油。
第二個、鮮榨果汁。榨汁機把水果打成汁，不僅破壞部份營養素，增加氧化速度，還把不溶於水的膳食纖維過濾出去了，所以我們大量攝入的是遊離糖。
第三個、骨頭湯。肉和骨頭裏面的營養物質很多都是不溶於水，尤其是鈣，所以和骨頭湯不補鈣，那些白白的濃湯裏面其實全都是脂肪。
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