春節假期馬上就到了，放假雖「美」但大家不能肆意妄為哦~
假期少做這消耗氣血的5件事
01
邊吃飯邊追劇
快節奏生活下，現在很多人在吃飯的時候也機不離手，看著綜藝或劇集，感覺碗裏的飯都更香了，還美其名曰「電子榨菜」。
但其實這是一種非常不好的習慣。一心二用，加重了脾胃的運轉負擔，容易出現消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會導致氣血不足。
02
長時間保持一個姿勢
這其實是大多數人都會有的習慣，比如蹺二郎腿，或是保持一個姿勢長時間不動。
可能這樣確實很舒服，但卻是在損耗人身體的機能，會影響血液迴圈，進而導致氣血執行不暢。
03
過度沈迷於短影片
古代醫書上講「五臟六腑之精氣，皆上註於目」「久視者必勞心，故傷血」。眼睛的過度使用，需要耗費更多的氣血去滋養。
04
反復思考回想某件事
中醫認為，思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。
肝臟具有藏血功能，反復在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。
05
長時間熬夜
睡眠質素會影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會影響肝臟的修復和再生能力，導致肝臟功能異常。
如果長期如此，血液無法得到有效凈化，自然會導致氣血虧損。
如何把氣血補回來？
01
適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養均衡。
還可以適當吃點中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
02
適當運動
長期不運動易導致迴圈不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝。
過年期間，大家可以根據自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。
建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。
03
保持良好的生活作息
保持規律作息、避免熬夜、保持規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助於改善血虛。
04
養好肝血
中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血，一定要註意養肝，建議多吃一些養肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
資料：養生中國
編輯：陳 莎
責編：顏文彬
