在中國，大多數的傳統節日都需要透過吃吃喝喝來慶祝，新年尤其如此。
不過，在喜慶的氛圍中美美地吃上一周之後，大多數人會出現這樣一種情況——便秘了。
但是，和以往的便秘不同，這一次的大便黏膩不爽還很臭，掛在廁所上都很難沖下去。
這是腸道生病了嗎？
註意！這是肉吃太多啦！
眾所周知，我們常吃的肉類食物中，富含大量蛋白質和油脂。
在我們適量進食肉類的時候，強大的消化系統會把這些營養成分及時分解吸收，為身體提供能量。
但是，如果一次吃太多肉類，我們的胃腸道「忙不過來」，就會有一部份蛋白質和油脂逃過被分解的命運，穿過胃部直達腸道。
這些營養物質在腸道內細菌的分解發酵下，會產生很多的糞臭素，導致大便發臭；而食物油脂多的時候，大便就不易成型，排便時還會黏馬桶。
這樣產生的大便，不僅黏膩，還會很臭！
做好這件事，讓排便更容易！
那麽，出現黏膩的大便，我們該怎麽辦呢？
答案很簡單——吃素！
有研究表明，蔬菜是調整身體狀態、使排便通暢的「潤滑劑」，對於健康成年人來說，每天保證進食350克以上的綠色蔬菜，就能幫助我們更舒適地排便。
而蔬菜的這種功效，多得益於其含有的水溶性膳食纖維。
這種成分具有很強的吸水溶脹效能，吸水膨脹後體積和重量增加10～15倍，能改善便秘，提高腸內的流動性，減少致癌物質的暴露機會。
需要大家註意的是，鼓勵大家吃蔬菜、攝入膳食纖維，並不是讓大家抱著「芹菜」這種富含纖維的蔬菜一直「啃」。
事實上，膳食纖維在蔬菜中的存在形式是多種多樣的，除了芹菜外，各種蘑菇、海藻、魔芋等食物中也都富含膳食纖維。
諸如香菇、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、海藻等，葉菜果菜（菠菜、小松菜、黃瓜、茄子）等更是高纖維食物。
大家在進食的時候，可以選擇水焯蔬菜，這會使蔬菜體積變小，簡單幾口就能滿足一天的蔬菜需求量。
有沒有快速「拉屎」的方法？
除了上述的飲食調節，如果您實在憋得肚子脹，還有2個「救急」辦法！
但因為涉及藥物，在使用前還請咨詢醫師哦~
01有屎意拉不出來的：用開塞露
選擇含有甘油成分的開塞露。
甘油制劑對腸粘膜的刺激性小，不良反應較少，使用相對安全。
成人每次用1~2支（20毫升～40毫升），兒童用半支，使用前咨詢醫生。
02沒有屎意很久沒拉屎：乳果糖溶液
吃乳果糖口服溶液時，一定要在專業藥師的指導下或詳細閱讀說明書後使用。
（養生中國）
