最近正式加入重訓行列，從辦公室懶蟲成為一周三練的重訓人後，人家說三分動七分吃，於是我踏上「飲食控制」魔人之路。
想不到運動不難，難的是忌口。
我經歷了好幾次旅行和朋友聚會，站在日本便利商店冷藏櫃前精算蛋白質；飯局能推就推，如果真的推不掉，就先在家嗑完健康便當才出門，拿無糖綠茶和大家假幹杯。吃一塊巧克力或吃碗冰都會讓我極度罪惡，仿彿人放火一樣覺得自己對不起世界。
極度壓抑的飲控生活讓我徹底崩潰，教練課無限延期，重新開始平凡生活，好不容易練起來的核心再度垮掉，離預期目標越來越遠。
認識「直覺飲食」後
才發現我不是「飲食控制」，而是「被飲食控制」了
後來接觸到「直覺飲食」的概念，才發現我根本不是控制飲食，而是「被飲食控制」了。
直覺飲食是由營養師 EvelynTribole 和 Elyse Resch 創造，主要訴求是尊重身體的饑餓感，回歸人類的原始需求，不需要砸大錢規劃選單或只吃生菜色拉，餓了就吃，飽了就停。
停止把食物當成「敵人」，不要為食物貼上好壞的標簽，因為嚴格「禁食」會引發強烈的剝奪感，不準吃反而更想吃。
而這些不能吃的壓力、破戒後的罪惡感，都會讓飲控這條路變得更加艱辛。
你不會因為一杯奶茶就復胖
「身材」這件事求不了快，而是持久
減重不需要完全拒絕喜歡的食物，如果你心中有個即便世界末日都要吃最後一口的食物，那就好好留著它、把它加入日常飲食清單。
我本身是極致奶茶人，有了極端禁食最後暴食的經驗，營養師建議我一周可以有一兩天奶茶日，用珍奶取代某一天重訓前晚餐，只要有動、其他營養吃夠、熱量在合理範圍內就沒關系。
畢竟身材這件事求的不是快，而是持久。
胖和瘦都是長期的事，除非你是每天都要喝一杯全糖奶茶的程度，否則在漫長人生中一杯珍奶其實不足掛齒。你不會因為一杯奶茶就復胖，滿足一下嘴巴的小欲望，反而更有動力動起來。
停止「禁食」
能吃就吃，盡量吃飽
直覺飲食還有一個重點，就是「吃飽」，不需要刻意挨餓或管理份量，能吃就盡量吃。
但這裏的飽是指「身體的飽」，而非「形式上的飽」，傾聽身體的聲音，只要有飽足感就停下來，不是把碗扒空才叫飽，不一定要吃足字面上的「一人份」，吃夠身體需要的量就好。
如果你覺得「吃東西」很幸福
那運動也會變得很幸福
改變對食物的看法後，也會連帶影響對運動感受。
運動不再是為了消掉剛剛吃的那塊蛋糕，也不是大吃大喝後的「還債」，此時運動會變成更接近「興趣」，在日復一日的訓練中，因為看見身體的變化感到開心，甚至享受運動的過程，不論是瑜伽、慢跑或重訓都是。
當你拋掉執念，你會發現自己開始期待上課，然後久久一次被鏡子裏的自己驚艷，我就是這樣。
