春節檔一部【熱辣滾燙】
讓我們看到了一個普通人
實作覺醒並完成自我超越的故事
在警營中，一定也不乏熱辣滾燙的你！
有沒有一次改變
讓你深以為傲？
有沒有一次超越
讓你解鎖了不一樣的自己
......
有這樣一些人、一些故事
讓我們看到，超越自己的過程雖然辛苦
但他們還是會選擇那種滾燙的人生！
從240斤胖子到「最帥」特警
「我只是想讓群眾看到我們就有安全感」
張昊，號稱「白發特警」，來自於朝陽分局反恐怖和特巡警支隊。23年前他剛入警到派出所時體重近200斤，是那一批新警中最有「份量」的一個。
在派出所工作的日子著實辛苦，熬大夜，處理糾紛、搞案子，一整夜不睡的那種，免不了吃夜宵。2010年的時候，張昊已經胖到了240斤，一次睡覺窒息至醒，身體發出了求救訊號。
開始減肥！說減就減，張昊不給自己猶豫的時間：「曾經能戒煙成功，這次一定也能減重成功。」每天跑5公裏，後來跑10公裏，再後來增加力量訓練，撕裂的肌肉細胞在重生中得到蛻變，幾年的時間，曾經的「小胖」已是體能卓越的鋼鐵硬漢。
在減重的過程中，除了收獲健康和飽滿的精神狀態，張昊發現外在的呈現帶給群眾的感受是不一樣的。一次來所裏辦理業務的大爺說：「這小夥子身材，讓人看著就有安全感。」
從此張昊特別註重留給群眾的第一印象，警服一定整整潔潔，警用裝備一定穿戴整齊，警車一定洗得發亮，和前來求助的群眾說話一定要親切......
轉眼來到2021年，張昊以40歲的「高齡」加入到特警隊伍，面對一群20多歲年輕力壯的特警小夥子，他選擇參與戰鬥：一起推輪胎、拉單杠、在風中奔跑。
除此之外，他還主動報名參加各類培訓，自學泰拳、散打、綜合格鬥等實戰技能。他必須迎難而上，必須有更好的體能，因為特警要面對的都是群眾的危難時刻。
24年從警路步履不停，只因張昊對內心最初的那份公安理想一往情深、純粹之至。
「 所做的所有努力都是為了心中那個目標，哪怕只取得一次成功，也會激勵你付出更多積極行動，積極行動又衍生新的、充滿驚喜的變化，從而進入正反饋的迴圈，減重是，懲惡揚善也是！」
每天三個小目標
「我只想超越我自己」
張崢，是警務航空總隊的空中任務員。
2012年底的張崢，也是個近170斤的「小胖子」，加入到警務航空總隊後第一次5公裏測試跑，張崢以24分36秒最後一名收場，那個數碼像根刺一樣深深紮進了他的心裏。
測試當天晚上張崢就辦了張健身卡，在跑步機上跑步，逼迫自己不能停下來。同時，他還給自己每天定了三個小目標：一是每天跑五公裏；二是過程中只能勻速或加速，不能減速；三是第二天必須比前一天速度快。
每天最痛苦的時候是從地鐵口到健身房這之間的900米距離，幾乎每一次張崢的內心都在掙紮，因為要面對極限的挑戰了；而每天最暢快的時候就是拼了命完成訓練後的突然放松。這個過程他都是在咬牙堅持，繃著一口氣：「如果今天給自己一個理由放棄，明天還得找理由。」所以，有時候張崢單位加班，晚上9點才趕到健身房也一樣去完成5000米。
並非沒有想過放棄，只是夢想太強烈。四個月後，張崢瘦到了128斤，又一次站在了5公裏考核的起點，一起參加測試的還有消防員。 這一次，張崢第一個撞線，套了第二名1圈，第三名2圈的距離。
這四個月，一天沒少，一米沒少，一秒也沒少，張崢的5公裏速度由最初的24分36秒提升到16分24秒。
「只要你肯堅持，能堅持，就沒有什麽力量能阻擋你前進了。」
50歲開始學舞蹈，晚嗎？
「熱愛生活，每一天我都感覺是新生」
韓春霞，是豐台分局青塔派出所綜合指揮室民警，從軍14年，從警20年。今年已經52歲的她，在大多數人眼中，或許已經步入了人生的穩定期，就按部就班工作、生活直至退休吧。
原本韓春霞也是這樣計劃的，年入半百，工作中盡職盡責，生活中跟著廣場舞走動走動，也算愜意。
然而，在她50歲時一次偶然的機會，看到商場舞蹈工作室裏舞者輕盈靈動的舞姿，一下子被觸動到了：「我也可以嗎？」這樣的念頭一閃而過，可韓春霞隨即就擺擺手：「算了算了。」回到家這心裏始終放不下，兒子看到了母親的猶豫，就鼓勵說：「想做什麽就去做，明天就報名吧。」
就這樣，韓春霞50歲開始從頭學習古典舞和民族舞，困難也可預見，身體僵硬，體力也大不如前，她每天早上不到六點起床練基本功，壓腿拉筋軟開，對照影片一遍一遍練習，晚上下班就去舞蹈室讓老師糾正動作，再學習新動作，一支2-3分鐘的舞蹈，怎麽也要練上700多遍。
在短短的一年半時間裏，韓春霞用自己的汗水和努力，詮釋著舞蹈與人生的交融。那是在用自己的生命，全身心表達著對生活的熱情回應。她也把這種樂觀、熱情帶入到工作中，帶給了身邊同事。
52歲的韓春霞，身上有一種隱隱的松弛感：「只要是透過我自己的努力把一支舞蹈學會了，完完整整展現出來，就很有成就感。」
每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負，韓春霞用自己的行動證明了： 「人生沒有太晚的開始，懷揣夢想，勇敢追求，一切都來得及！」
帶倆娃、摔骨折、考過了司法考試
「我也曾在深夜裏痛哭過」
王麗，海澱分局馬連窪派出所民警，也是兩個孩子的媽媽。
曾經，長期的工作和生活壓力讓她徹夜失眠，時間長達700多天。2021年1月的一個晚上，面對兩個孩子的哭鬧不止，她最終崩潰了，跑到樓下的涼亭裏哭了一個多小時：「為什麽我的生活變成了這樣，這不是我想要的，我該怎麽辦。」
無數念頭伴隨著透骨的寒意一遍遍閃過腦海，心底有一個微弱的聲音浮出：去書中尋找答案。突然，重考法考的念頭閃現出來，曾經兩次嘗試過但失敗的經歷，讓法考成為王麗參加工作以來的一個執念和願望。 「那時重拾法考夢想，也許只是逃避當下的一個選擇，但我想證明自己不是那麽弱，不是那麽容易被打敗的。」
剛決定再次備考法考時，並非易事，既要忙碌處理單位裏工作，又要照顧兩個學齡前的孩子，有時剛有狀態就被打斷。王麗就在每天夜深人靜時聽影片、做筆記，用時十多天刷完刑法課程影片，慢慢地找到一點感覺，可接下來的半個月卻進展緩慢，民商法完全陌生，根本聽不懂老師講的什麽，焦躁隨之而來。更雪上加霜的是，考前左腳踝骨折，這讓她一下子崩潰了。
王麗逼著自己從晚上9點到十二點，1.5的倍速刷講課影片，全然專註狀態下三個小時時間是非常高效的，最終順利透過考試。
如今兩年過去了，再回想這段經歷，能讓王麗熬過那段最艱難時光的，是她永遠想的「下一秒再堅持一下下」。 「變好的過程，都不太舒服，試試再努力一下，行動是最好的答案。」
「95後」新警考核從第五到第一
「前面有光，我想靠近」
1997年出生的邊光魯，是反恐怖和特警總隊的新警，入警7個月。北京體育大學武術專業畢業、練家子出身的他，在體能方面很有優勢，第一次新警考核就排名第五。
從平凡到優秀難，從優秀到最優秀更難。剛剛結束的5公裏測試，邊光魯收獲了第一，攀登下滑第二，這個過程他對自己有著清晰的認知： 「 大家訓練都非常努力，每個人都在進步，光努力還不夠，得冷靜思考，很多動作要領根據自身狀況吃透了，適合自己的才是最好的。」
所有訓練專案中邊光魯最恐懼的是攀登下滑，因為恐高。戰勝恐懼的方法就是直面恐懼，隊長在旁邊不厭其煩地示範，鼓勵；中午他自主在平地上加練，一遍遍鞏固動作；在快要堅持不住的時候，藍劍突擊隊的光環吸引著他，一有空他就去看藍劍的訓練，暗自想自己還有多少差距。
同時他心中還有一位榜樣引領著他前行，就是藍劍的「槍王之王」房剛。「房剛隊長就是我們學校畢業的，我在大學時聽過他」。
邊光魯一直關註著自己的「偶像」，有時能遠遠地能看見房剛風塵仆仆出完任務歸來，又匆匆而去訓練：「房剛隊長穿著訓練服的樣子，好像在發著光。」
這束光一直引領著邊光魯一次一次超越自己：「我覺得特警有血性，我就想留在特警，去藍劍突擊隊，我要在這裏紮根、積累、沈澱、超越，心有所向，何懼路上。」
能量收集區，看那些閃動的微光
「總有一些美好，值得我們全力以赴」
01
無論寒來暑往，每天堅持一個5公裏，至今已完成1700公裏了，雖然很難，但因為我是特警，所以體能是生命線，在人民群眾生命財產受到不法侵害之時，我能義無反顧地站出來，並有百分之百的能力維護好首都安全和百姓平安。
@豐台分局反特巡支隊 楊飛
02
2016年秋季生完二胎的我170斤，警服只能穿女士大尺碼，那時我失去了自信也失去了自我，但我要成為孩子們的榜樣，斷糖，斷碳水，至今再也沒有體會過巧克力的絲滑。從快走的氣喘籲籲到慢跑的大汗淋漓，到勇敢地挑戰北京半程馬拉松，體重最低到102斤。運動讓我開心、讓我重拾自信，有一天我也可以優雅地老去。
@朝陽分局南磨房派出所 彭園園
03
從240斤的大胖子，到140斤的精壯漢子，也許100斤在他人眼中只是一個數碼，但是在減重增肌的道路上，每一滴汗水，都值得尊重。每一次進步，都是破繭成蝶。這條充滿荊棘的道路上，唯有堅持和赤誠可以打敗一切！
@朝陽分局管莊派出所 李陽
04
來到警隊之前，因為缺乏鍛煉讓自己的體重一路飆升，體能一落千丈，但進入警營後，開始以一名合格的特警隊員為目標錘煉自己，每天依照教官的教學加班加點，堅持每天加練，別人跑五圈我跑十圈，又在教官的鼓勵下日復一日咬牙堅持，長此以往七個月，終於在初入警營時的1公裏4分18秒，跑到了2公裏7分四十的速度，引體向上也可以一口氣完成30個。
@反恐怖和特警總隊王雨涵
05
在新警集訓中，把被子「疊豆腐塊兒」是其中訓練的一項，我開始不夠重視，覺得能疊上就行，不如多睡幾分鐘。一次班組會上通報批評了我被子疊的不合格，後果就是全隊績效扣分，我心裏又羞愧又自責，立刻找同事請教要領，讓我意識到了一件小事也充滿了細節，都要認真對待。從一開始的需要10多分鐘到現在3分鐘以內，一次次的練習也讓我的認識有了變化：內務這樣的小事體現著規矩意識的養成，體現著做事的態度，如果像疊被子這樣的小事都做不好，談何維護社會穩定和守護群眾安全。我想，從一個歪扭軟塌的被子到方方正正的「豆腐塊」便是我的入警蛻變。
@海澱分局復興路派出所 蔣浩巖
普通人的故事總是打動人心
它們沒有多宏大，多驚心，多與眾不同
但就是這些細碎的平凡
卻湧動著力量之光，那是生命力的脈動
每一次點滴進步，每一個階段的變化
都值得歡喜，值得慶祝
而我們有幸成為這一切的見證者
為戰友們鼓勁，更為他們驕傲
看他們一路追隨星辰大海
活成自己喜歡的模樣，真好！
也正是這些平凡的警察
透過自己的真實故事和真實改變
讓我們相信
普通人一樣可以擁有熱辣滾燙的人生
每一個努力奮鬥的你
都是時代精神的鮮活註腳！
