隨著氣溫升高逐漸入夏，紫外線也越來越強，各種有關防曬的宣傳也越來越多。隨便刷刷社交媒體，驚嘆於現代人為防曬做的努力，已經往100%全隔離的方向發展。
刷刷社交媒體，越來越多女孩都這樣出門了
不止是塗防曬霜那麽簡單，防曬已經可以從每一根腳趾頭武裝到每一根頭發：帽子、墨鏡、面罩、手套、防曬衣，主打一個「養蜂人」套裝。
劉亦菲的防曬帽被人叫做「電焊工」
不得不說，防曬發展到今天，媒體和品牌這些年的宣傳很重要，明星們的示範也功不可沒。明星們上綜藝節目、出街，總是捂得嚴嚴實實，所以粉絲們很容易將明星的年輕貌美與防曬聯系到一起。明星同款防曬帽，防曬服，在網絡上搜尋度非常高。對於日曬危害的宣傳，讓很多人缺乏安全感，只要出門就全副武裝，哪怕只是上班從家裏到地鐵站通勤的十分鐘路程。
王霏霏的同款防曬帽成為了爆品
但是有專家指出，如果你極度恐懼陽光照射到皮膚，使用各種防曬手段徹底隔絕紫外線，已經到了影響自己的生活和心理狀態的程度，可能就演變成了「防曬焦慮」。雖然的確有不少日光皮炎患者無法接觸陽光，因為紫外線對他們來說無異於「毒藥」，但對於大部份健康肌膚的人來說，盡管紫外線確實會引起曬黑、皮膚老化等問題，過度防曬同樣對健康有害。
所以，講了這麽多年防曬，我們要反向安利一下適度的防曬觀念，以及為什麽不要過度防曬？
1 過度防曬容易悶痘 就算防曬衣做得再輕薄舒適，並且有些甚至還宣稱有加入玻尿酸的黑科技效果，在30+度的天氣裏穿著，也很難不出汗。本來皮膚上的汗液會隨著空氣流動而被蒸發，但是布料如果不透氣、排汗功能不足，就會導致皮膚悶熱，局部溫度升高，進而造成過敏、痱子或長痘，尤其是在面部、脖子、腋下等不容易散熱的位置。其次，面罩等物理防曬產品如果不是每天清潔，沾染了化妝品、灰塵和汗液，會更容易滋生細菌，導致面部長痘、發炎等問題。
2 過度防曬影響維生素D合成 近些年已經有不少研究表明，過度防曬可能會出現日曬不足，導致人體缺乏維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，缺乏維生素D會造成骨量流失加劇、骨質疏松癥、骨折的發生風險增加，免疫力降低。而人體內的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下，由皮膚中的化學物質合成這是主要獲得渠道；二是透過膳食獲取只不過能攝取的比例較低。一般來說血液中血清25-羥基維生素D低於30mg/ml即為維生素D不足，低於20mg/ml即為維生素D缺乏，低於12mg/ml為嚴重缺乏。2017年的一項調查顯示，國內86%的人維生素D缺乏或不足，城鎮居民維生素D缺乏患病率明顯高於鄉村居民。一般來說，只塗抹防曬霜是不會導致維生素D的合成不足，但是如果100%隔絕紫外線的物理防曬，加上長期身處室內等原因，就容易導致維生素D合成不足，如果不額外補充的話，就很容易出現維生素D缺乏。更可怕的是，現在還有很多給孩子從小常年嚴格防曬的，要知道如果小朋友維生素D長期不足，容易導致佝僂病。
3 過度防曬容易引發睡眠或情緒問題 陽光會造成光老化，但是陽光也會給你帶來強大的生命力。長時間不見陽光，會導致人體內褪黑素分泌減少，影響睡眠質素。陽光有助於調節人體的生物鐘和晝夜節律，而且有大量研究表明曬太陽可以促進神經遞質如血清素和多巴胺的合成和釋放，這些神經遞質對維持情緒穩定和愉悅感至關重要。缺乏陽光可能導致這些神經遞質水平下降，增加抑郁風險。陽光雖然不是食物，但對生物的重要性不亞於食物。它能為植物和藻類提供能量，調節植物生物酶活性，也能調節動物內分泌和物質合成，對於生物在自然界中存活有重要意義。為了防曬為了白，真的需要做到這樣嗎，為什麽那麽多人跟太陽「勢不兩立」？
說到底，拋開部份因為皮膚疾病不得不防曬的人群之外，大部份防曬焦慮人群背後隱藏的底層邏輯，還是膚色焦慮和年齡焦慮。怕曬黑怕曬老，認同一白遮百醜，認同幼態審美，認同被誇少女感是對女人最高的褒獎。
審美多元喊了這麽多年，但「白皮審美」在國內一直屹立不倒。從「白富美」「白幼瘦」「膚白貌美大長腿」——這類社會對美麗女人的定義，可以看出「膚白」永遠是第一位的。不少影視劇裏，不論男女都抹著比膚色淺好幾個度的粉底，大燈補光，美白濾鏡加持，弱化臉部線條也弱化了年齡感，恨不得所有人都是瓷娃娃。
拒絕P圖修片，勇敢展現年齡和歲月痕跡的Kate Winslet
明星們的紅毯圖也都是大修特修，不管30+、40+還是50+的明星，都不能看到一點歲月痕跡，否則就要被網友說「狀態不好」。這樣的明星圖片看多了，很多讀者把這當成了人生目標。看著鏡子裏的自己，沒有p圖軟件可以一鍵抹平的色斑暗沈黑眼圈，轉頭趕緊開啟購物軟件，把防曬衣防曬帽加入購物車。反對白皮審美並非就要熱愛小麥色皮膚，不管白皮、黑皮還是黃皮，都不應該是一種潮流。只要某一種審美占上風，那麽就會有跟風，就會制造焦慮，就容易陷入消費主義陷阱。所以，只要白皮審美一直存在，過度防曬就不會消失。
防曬焦慮背後，是百億級別不斷增長的市場和生意。根據一項最新的【2024國人防曬趨勢洞察報告】公開數據顯示，71.43%的受訪者使用防曬化妝品，73.81%的受訪者選擇硬防曬，如遮陽傘、帽子、口罩等，只有7.14%的受訪者完全不防曬。華經產業研究院釋出的【2023-2029年中國防曬服飾行業發展前景及投資戰略咨詢報告】顯示，中國防曬服飾行業的市場規模已由2016年的459億元增至2022年的675億元，年復合增長率為5.9%。
市面上五花八門的防曬衣單品
因為市場有利可圖，幾乎所有品牌紛紛推出硬防曬單品。「防曬第一股」蕉下的招股書顯示，蕉下的營收從2019年3.85億元增長到2022年的22.11億元，截止2022年上半年，蕉下的毛利率達到了60.3%。前不久老牌羽絨服品牌波司登股價大漲，因為該公司2023年防曬服營收同比增長300%，2024年加大布局，目標流水10億元。為了讓動輒幾百甚至上千的防曬衣聽起來更合理，有些品牌開始卷起了附加功能。比如某國產品牌推出了一款玻尿酸面膜衣，穿上之後還可以給肌膚降溫4℃，一件防曬衣將防曬、潤膚、清涼三效合一了。還有某戶外品牌防曬衣則表示擁有「驅蚊」功能，因為其面料中融入了某種防蚊科技。堅持防曬才能不黑，不老，這一下擊中了「白」和「幼」審美，讓人不得不乖乖掏錢。這種焦慮轉換為商品，已經拓展成一條巨大的商業鏈，且在宣傳愈演愈烈之時又不斷加劇防曬焦慮癥的生成。
說了這麽多，是為了讓你放棄防曬嗎？當然不是！！我們從未否定防曬的重要性，在全球所有皮膚科醫生的護膚法則裏面，防曬也是個永恒的要素。尤其對於日光過敏的人來說，這是保持皮膚健康的首要法則。只不過，我們反對針對普羅大眾的「過度防曬」，提倡「適度防曬」，這樣可以防止曬傷、光老化，以及皮膚癌等問題，也會讓生活變得更加簡單輕松。防曬霜依然是最簡單便捷的保護皮膚的方法，在極端天氣下，硬防曬也是有效的。保護皮膚不曬傷沒有錯，我們想要說的是，停止防曬焦慮，回歸理性。
在家不出門：不用防曬 曾經專家建議在家也要塗防曬，理由是紫外線會穿透玻璃到室內。但是近兩年，專家們建議在家不出門可以不用防曬，除非你一直在有太陽的窗邊呆著，因為透過窗戶能照射到室內的紫外線並不多，塗防曬後還容易給皮膚造成負擔，尤其對於油痘肌來說。 日常城市通勤：防曬霜足矣！ 都在早晚紫外線還不是最強烈的時間段，皮膚專家建議SPF30/PA++的防曬霜已經完全能滿足防曬需求，這類防曬一般輕薄好吸收不黏膩，日常使用膚感好，皮膚負擔小，且和SPF50+/PA+++的防曬霜比起來，防曬效率也就低上1-2%。以往大家選擇防曬霜的時候都會註重SPF值和PA值，現在則更加提倡正確使用防曬霜，也就是用足用量以及定時補塗（每隔2-4小時）更為關鍵。通勤過程短時間暴露在外的皮膚還可以幫助身體合成維生素D，促進褪黑素分泌，實在沒有必要全副武裝硬防曬。
城市戶外：防曬+遮陽帽 SPF50+的防水防曬霜可以滿足城市戶外防曬需求，並且要在出汗後及時補塗。再加上遮陽帽或遮陽傘以及墨鏡，已經能隔絕大部份紫外線，給皮膚足夠的保護。 海邊、高海拔地區：防曬霜+硬防曬 在海邊、高海拔等紫外線非常強烈的地區，如果只是戶外時間短暫的日常通勤，同樣防曬霜加墨鏡、遮陽帽就可以滿足需求。但是如果在這些地區長時間從事戶外運動，除了高倍數的防曬霜需要經常補塗以外，也可以根據需求加上防曬口罩和防曬衣等硬防曬裝備。
希望看到越來越多的人也能真的享受陽光，不被防曬焦慮綁架
愈演愈烈的防曬狂熱，是時候回歸理性了。要知道，生活在地球上的不管是植物、動物還是人類，都是圍繞著太陽而生。太陽是一切能量的來源，陽光可以為我們「充電」，不僅僅是身體層面，也是精神層面。不過在社交媒體上，我們很高興看到越來越多女孩厭倦為了防曬而犧牲舒適度，不做防曬的奴隸，開始適度防曬，更多去感受自然，享受陽光，近兩年甚至在年輕人當中還掀起了曬背的風潮。想要更快樂嗎？去曬太陽吧！
