##【创造营2020】学员现状：有人万人嫌，有人瘦成纸片人这届选秀是来搞笑的吗？
还记得【创造营2020】吗？这档号称要打造顶流女团的选秀节目，一晃四年过去了，当初那些预定的「待爆小花」们现在都怎么样了呢？
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结果嘛用一句歇后语来形容就是：泥菩萨过江——自身难保啊！
先说说靠着老板黄子韬活跃在热搜上的徐艺洋吧，这姐们儿也算是开辟了娱乐圈「万人嫌」的新赛道，也是神奇
再来说说惨兮兮的金子涵，这位姐们儿可真是命途多舛，之前因为生图被嘲胖成「发面馒头」，好不容易瘦下来了，又因为「瘦过头」喜提热搜
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这可真是印证了那句老话：人怕出名猪怕壮啊！
前两天，金子涵在微博晒出近照，照片里的她锁骨突出，身材纤细，妥妥的「纸片人」一枚，按理说，减肥成功应该收获一波彩虹屁才对，可网友们却不买账，纷纷吐槽她瘦过头，像「干尸」一样，一点也不好看
哎，金子涵可真是难啊，胖了被骂，瘦了也被骂这是招谁惹谁了？
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不过金子涵之前确实挺美的，体重也刚刚好，有点肉肉的，但很匀称，是那种健康又阳光的美
问题来了，为什么现在的金子涵，瘦得像骷髅，胖得像馒头就是回不去当初那个味儿了呢？
其实，减肥这事儿，说难也难，说简单也简单，关键在于能不能管住嘴、迈开腿
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现在的减肥方法五花八门，什么生酮减肥法、轻断食法，听起来都很有道理但归根结底还是一个字——饿！
可是，对于每天都在巨大压力下工作，靠吃东西来缓解焦虑的当代年轻人来说节食简直比登天还难啊！
这就好比是：又要马儿跑，又要马儿不吃草可能吗？
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除了节食，也有一些其他的减肥方法，但要么费时费力，要么因人而异，效果难以保证
就比如跟着网上那些减肥博主练，人家动辄掉秤几十斤，自己却一点变化都没有你说气人不气人？
其实，我们每个人的身体里，都有一种可以手动控制食欲的「王牌减肥药」——GLP-1激素，之所以很多人难以发挥它的作用，是因为还没有掌握正确的方法
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那么这个神奇的GLP-1激素到底是什么？又该如何让它为我们所用呢？
GLP-1：身体自带的减肥药你值得拥有！
GLP-1，全称胰高血糖素样肽-1，主要由肠道L细胞分泌，它的主要功能是调节食欲、管理体重和维持血糖稳定
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简单来说，当你吃饭的时候，GLP-1就会监测你的进食量，一旦达到饱腹感，它就会向大脑发送停止进食的信号，同时减缓胃肠道蠕动速度，让你感觉饱腹
如果摄入过多的糖分或碳水化合物，GLP-1还会指挥胰腺分泌胰岛素，帮助身体降低血糖
这GLP-1简直就是我们身体里的「减肥小能手」啊！
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现代人的生活节奏快，饮食习惯不规律，导致GLP-1需要更频繁地工作才能维持血糖稳定，而GLP-1的工作需要纤维素和多酚提供能量，但偏偏很多人都不爱吃粗粮，体内长期缺乏这两种物质
这就相当于：老板给员工安排了超负荷的工作量，还不给人家发工资这谁顶得住啊？
如果你发现自己最近食欲越来越旺盛，怎么吃都吃不饱，那就需要注意了很可能是体内的GLP-1罢工了！
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人工GLP-1能代替自产的吗？
为了解决GLP-1不足的问题，科学家们研制出了可以代替GLP-1激素的药物——利拉鲁肽和司美格鲁肽
其中，司美格鲁肽的知名度更高，在减肥方面的应用也更广泛
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那么它的减肥效果到底如何呢？
答案是：效果确实有但副作用也不小！
研究表明，使用司美格鲁肽后，超过80%的人会出现不良反应，其中最常见的就是肠胃不适
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更可怕的是，司美格鲁肽还会增加胰腺炎的发病概率甚至会导致面部垮塌！
这可真是：想要减肥变美，结果却瘦了钱包，垮了脸蛋得不偿失啊！
如何科学地唤醒体内的GLP-1？
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与其冒着风险使用人工GLP-1不如老老实实地把我们身体里自带的「天然减肥药」养起来！
以下几种方法可以有效地激活GLP-1：
1补充纤维素：不爱吃粗粮的小伙伴，可以选择服用一些纤维粉保健品，比如菊粉、小麦糊精、低聚半乳糖等
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2碳水后置：吃饭时，可以先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃主食，这样可以更高效地唤醒GLP-1，并延长饱腹感
3稳定情绪：长期处于压力和焦虑状态下，会抑制GLP-1的分泌，所以要学会管理情绪，可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来缓解压力
减肥不是一蹴而就的事情，需要我们找到适合自己的方法，并长期坚持下去
记住健康才是最重要的！
