意念具有调动运动员潜能的作用。如果运动员有适合的奋斗目标和正确的努力方向，应用包括意念训练法在内的各种训练方式进行训练，那么其技战术水平就会更上一层楼。 本文主要阐述在乒乓球训练过程中的假想抽象对手训练法、想象具体对手训练法、暗示训练法、回忆正确动作训练法、记忆标准动作训练法等内容。欲知详细情况，请看作者介绍。
运动员樊振东
1、何谓假想抽象对手训练法？
在乒乓球训练的时候，假想一名抽象的「对手」，想象这名「对手」与自己打球。
①假想接发球。 当「对手」发球的时候，自己要根据对手发球的旋转、落点、速度等不同情况，做出相应的接发球动作，包括拉球、搓球、拧拉、挑打等动作，同时有相应的步法移动。
②假想防守。 当「对手」攻球的时候，自己要根据来球的旋转、落点、速度等不同情况进行回球，包括搓球、反拉、削球、快带等。
运动员孙颖莎
2、何谓想象具体对手训练法？
在乒乓球训练的时候，可以想象某个具体的对手。 这名对手可以是即将在比赛中面对的真正对手。通过视频资料掌握这名对手的技战术打法，在此基础上进行训练。
①想象具体对手发球。 如果对手发球，那么自己应该根据来球情况进行接发球。比如对手经常发反手位的上旋球，那么自己就要用反手长胶进行快带，并注重回球的落点变化。
②想象对手发球抢攻。 如果对手发球抢攻，那么自己就应该根据来球情况进行回球。当来球在反手位的时候，自己就用长胶磕回去；当来球在正手位的时候，自己就用反拉回球。
③想象自己发球抢攻。 如果自己实施发球抢攻战术，对手拉弧圈球，那么自己就要准备反拉。
运动员王楚钦
3、何谓暗示训练法？
在乒乓球训练和比赛中，要「每分必争」。在每一分开始比赛前，自己心中要默念：「拼，拿下这分」。通过这样的暗示，有利于调动全身潜能，充分发挥技战术水平。
①暗示有利于集中精力。 通过「每分必争」的暗示，有利于自己高度集中精力，勇往直前，真正做到专心致志。
②暗示有利于调动潜能。 只要自己一丝不苟地去「每分必争」，就会在很大程度上调动身体潜能，收到出意想不到的效果。
运动员陈梦
4、何谓回忆正确动作训练法？
在乒乓球训练的时候，可以利用捡球的时间，回忆自己的击球动作。
①巩固正确动作。 通过快速回忆，如果认为自己的击球动作正确，就要在下一步的打球或训练过程中坚持下去。有利于巩固技术动作，让正确的技术动作不断定型。
②纠正错误动作。 通过快速回忆，如果发现自己的击球动作不规范甚至错误，就要马上想象正确的技术动作，必要的时候尝试几下正确的技术动作。在下一步的训练和比赛中使用正确的技术动作。长此以往，就可以不断规范自己的击球动作，从而不断提高技战术水平。
运动员马龙
5、何谓记忆标准动作训练法？
在乒乓球训练中，除了通过运动记忆方式去规范技术动作之外，用大脑记忆标准的击球动作也十分重要，二者相辅相成。
①观摩记忆标准动作。 通过观摩重要的乒乓球赛事的现场比赛或电视直播，全面了解标准的击球动作。在此基础上，想象自己的击球动作并在实践中规范自己的击球动作。
②不断对照标准动作。 必要的时候，要对自己训练和比赛情况拍摄视频。通过认真观看自己的击球动作，与标准动作进行对照，发现问题、及时纠正。
运动员王曼昱
充分发挥想象，
调动身心潜能。
回想标准动作，
提高技术质量。
