你还在为每次健身时练几个部位而纠结吗？别担心，今天这个视频就来给你答案！
首先，要明确一点，健身的效果并不是由自己每次多练几个部位来决定的，而是由你的训练动作、训练强度、训练频率和营养摄入等多个因素综合作用的结果。
所以，每次练几个部位并没有一个固定的标准。不过，一般来说，对于普通健身者，建议每次健身时可针对2-3个部位进行集中训练，这样可以确保你有足够的精力和体力去完成每个动作，并且也能够更好地刺激肌肉生长。
同时，这2-3个部位可以用相关联的动作一起练，予以相互覆盖重复刺激，这样所锻炼的效果更好。
例如，胸大肌、肩三角肌以及肱三头肌可在一起集中训练，因为这三个部位肌肉都是伸肌动作的练法，可做卧推、哑铃飞鸟和双杠臂屈伸等动作锻炼，都能覆盖刺激到。
另外，也要注意不要过度训练，以免导致肌肉疲劳和受伤。如果你感觉某个部位的力量和耐力已经有所提升，可以适当增加训练强度，而不需要再增加训练部位，免得分散训练效果。
总的来说，每次健身时练几个部位并没有固定的标准，可根据个人情况来决定。记得要注意训练强度、频率和营养摄入，才能取得更好的健身效果。
如果你有健身心得，那就快来评论区分享你的健身经验吧！
