躺着练瑜伽，9种适合偷懒的瑜伽体式
有时候偷懒和运动并不相斥，给大家介绍一套躺着也能做的瑜伽体式。这些动作其实难度都不高，只要你一直坚持，效果还是很好的。
●香蕉式
可以帮助拉伸侧腰和身体侧面的肌肉群，还能改善脊柱侧弯
●睡尸式
听着有点恐怖，其实就是平躺着一动不动，彻底放松身体和大脑
●替代睡尸式
另种睡尸式
●下蛙式
可以帮助伸展臀部和腹沟股肌肉
●单膝碰胸式
可以帮助伸展背部和臀部
●双膝碰胸式
可以帮助伸展背部和臀部
●仰卧女神式
可以帮助轻微伸展臀部、腹股沟肌肉和肩膀
●背卧睡尸式
背躺着保持不动一段时间，彻底放松身体和大脑
●毗湿奴式
可以帮助伸展后腿肌肉群、臀部和腹股沟肌肉，还能加强核心肌肉
一款实用的瑜伽垫也是运动的关键。
让我们一起来看看新手小白如何挑选一款瑜伽垫吧!↓
★材质
划重点!!防滑性是在选购瑜伽垫时要考虑的关键点!如果瑜伽垫的防滑性差，你在做-些跑跳动作，或是瑜伽动作时，!很容易摔倒、扭伤。新手小白推荐选择TPE材质的，第一是防滑效果更好，第二材质环保，第三是价位适中。
★厚度
新手小白推荐6-8mm厚度的瑜伽垫，一开始练不要太厚也不要太薄，太薄会因为对动作的掌握不准确，胳到膝关节、肘关节，而过厚虽然能起到缓冲作用，但同时也会削弱你的平衡。等练习到一定程度后，再根据训练情况更换厚度即可。
★大小
一方面要考虑练习空间大小，另一方面要考虑自身的身高情况。比如女生在宿舍这种小空间练习，可以选择60cm宽的;如果有较充足的空间,可以选择加宽至80cm的，男生选择这个宽度也是可以的。同时便携也方便收纳，无论是居家还是去健身房都没问题。
居 家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就 给大家推荐这款 折叠双色 瑜伽垫 ，采用环保可降解TPE材质， 经过93道专业质量检测，安全认证 ， 用着更放心！
无论是 防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还 自带减震和静音效果 ！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE， 不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道 ，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词， 其柔软舒适度优于橡胶。
而 回弹性、耐磨性以及防滑程度 完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！ 用手触碰一下感觉duang duang的 很Q弹~
初学者入手比较纠结的话， TPE垫子是最好的选择 ，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄， 超棒的减震功能，更好的吸收冲击力 ，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫， 采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样「旋转、跳跃我不停歇~」都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们「刘畊宏女孩」用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理 ，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆， 卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~
