打工人们在扛起生活压力的同时
也要关注自己的身心状态哦
仔细思考一下
你有多久没有好好放松了呢？
刷到这条推送的你
不妨点开这节20分钟的疗愈瑜伽课程
找一个放松柔软的环境
甚至可以穿着睡衣睡裤
安静地开启寻找自己的旅程吧
由上海市体育局主办的
全民健身类节目【健身时代】
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
疗愈瑜伽
关注自己 接受自己
轻盈身心 释放压力
疗愈瑜伽
一个由内而外的疗愈课程
在众多瑜伽派系中属于相对静态的课程
通过老师温柔的引导
和课程中简单放松的体式
可以达到放松身心、缓解焦虑的效果
疗愈瑜伽难度适中
如果过程中遇到较难的体式
也可以通过砖块或辅具完成动作
如果是在家跟着视频练习
我们需要准备一些
如瑜伽抱枕、砖块、伸展带等道具用品
也可以用枕头、书本、毛巾等来代替
随着老师的声音
舒缓地完成一个个体式
在闭眼的过程中
感受自身脊柱、肩颈等各个部位
更加清晰地了解自己
这不仅是疗愈通透的过程
也是寻找自我的过程
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的【健身时代】
欢迎大家多多关注哦！
【健身时代】播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
作者：
文：上海体育图：上海体育编辑：吴雨伦责任编辑：沈雷
