折磨几千万人的痛风，不只痛那么简单，研究显示，高尿酸血症合并痛风患者，平均寿命较正常者缩短15到20年，因此，痛只是冰山一角，高尿酸血症的危害是潜在的，持续性的。2017年痛风白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已经高达1.7亿，痛风人数超过了8000万人，且发病年龄越来越年轻化，十几、二十几的患者不在少数。因此，高尿酸血症及痛风必须引起人们足够的重视。
痛风发作的特点---痛彻心扉
急性痛风性关节炎表现为以下特点:
1. 起病急，几个小时就出现受累关节红、肿、热、痛和功能障碍，好发时间为午夜或清晨；
2. 常有诱因，多在喝酒、进食高嘌呤食物等情况下发作；
3. 呈自限性，首次发作后大多可于数天至 2 周内自行缓解；
4. 易反复发作，常有家族史；
5. 常见单个关节炎，最常见的部位是第 1 跖趾关节，其次是踝关节、指关节、膝关节和肘关节等，多为单侧发作。」
如何远离痛风？
如何远离痛风。在日常生活中，饮食和生活方式的调整对痛风患者至关重要，可明显减少痛风急性发作的次数及有效阻止病情发展和并发症的出现。
1.减少高嘌呤食物的摄入：
动物内脏、肉汤、红肉（猪、羊、牛）等食物嘌呤含量高应限制食用，海鲜中黄花鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、扇贝类嘌呤含量也较高，应尽少食用。可适当进食鸡鸭等白肉，鸡蛋也是不错的选择，但要控制摄入量。
2.减少富含果糖的甜食果汁饮料：过度摄入果糖可增加痛风发生风险。
3.禁烟限酒
4.增加碱性食物摄入：
碱性食物是个好帮手，既能促进尿酸排出，又可补充人体所需维生素及矿物质，碱性蔬菜（萝卜、土豆、红薯等）每日500克到700克为宜，水果（桃子、草莓、樱桃、菠萝等）200克到300克。
5.适度运动，避免剧烈运动或者突然受凉：
受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者应注意劳逸结合，适度且又有规律运动，应避免剧烈运动。
6.控制体重，规律饮食和作息：
痛风且肥胖患者应适当降低体重，适当限制能量供给，但减重不宜过快。
作者：张佳佳
来源： 宣武普外
