近期
网络上流行起一项
几乎零成本的养生方式——晒背
深受广大年轻养生群体喜爱
在社交软件上搜索「晒背」
也能看到许多网友分享
自己晒背的心得和体验
晒背科学吗？
让我们听听医生怎么说
义乌市中医医院主治中医师 袁文敏：
「晒背其实就是中医里所说的天灸。在夏季，特别是三伏天期间，通过晒背给人体温阳，可以达到祛寒、祛湿、通络、止痛的效果。因为背部是人体的阳经，有两条重要的经络——督脉和膀胱经。督脉是人体的‘阳气之海’，膀胱经上有很多重要的腧穴，当阳气滋体便可达到养生效果。」
虽然养生效果显著，但是袁文敏提醒，晒背也要分人分时。例如阳虚体质人群比较适合，表现为四肢畏寒、宫寒、痛经、腰肌酸软、阳痿、早泄等。晒背时间的选择也特别重要，适合在紫外线不是很强的时候，如早上6点到9点之间或下午4点到6点之间，晒前最好使用防晒用品，不要长时间晒背，一般20至30分钟即可。
此外，晒背过程中要多喝水，及时补充身体流失的水分。晒背后不要立马吹凉风，或进入空调房内。
除晒背外，中医温阳罐、督脉灸、耳穴埋豆等特色理疗，也成为新一代年轻人的养生选择。
那么
今年夏天你「晒背」了吗？
还有哪些夏日养生方式？
转自：义乌市融媒体中心
来源： 义乌交通广播
