什么是焦点解决心理学
焦点解决，顾名思义就是「把我们的注意力聚焦在解决问题上」，英文叫做「Solution-Focused」。它是20世纪80年代在国际上兴起的一种心理干预方法。
如何运用
焦点解决心理学
首先，我们要掌握「正向建构」的视角。 也就是说，遇到事情的时候，既要看到事情存在着不好的一面，也要学会看到事情中有利的一面。
例如，有的父母抱怨：「这孩子每次保证得很好，但没几天又恢复了老样子。」我们的回应可以是：「这么看来，虽然他没有完全像你希望的那样，但他还是在意你说的话，并且能够有所改变。」
当然，我们可以选择回应的方法还有很多，比如下面这些：
▶你自己如何看待自己的「好」？
▶你愿意「好」的理由是什么？
▶谁对你最有影响，你最在乎别人怎么看你？
▶如果让你再好一点点，你会和现在有什么不同？
▶假如你愿意，最有可能先从哪里做出改变？
▶我们做什么能够让你愿意多改变一些？
不难发现，上述回应中，都是在主张扩大孩子积极正向的一面。如果拿中国人的阴阳平衡来说，按照焦点解决的理念就是，白的扩大了，黑的自然就缩小了。
其次，学会先用欣赏和肯定的方法来回应孩子。
常用的欣赏肯定技术有以下三类。1.直接肯定。例如：我真的很欣赏你的勇气。2.引用并说明别人对当事人的肯定。例如：你的朋友们都很认可你刚刚的想法。3.引发当事人自我肯定。例如：要做到这一点真的不容易，你是怎么做到的？
我们必须相信，哪怕当事人十分沮丧，在他们做的事情中仍有积极特征值得被关注和认可，这些特征可能是：采取行动及各种努力；提出愿望或承诺；具有某些个性特质；拥有态度、想法和决定。
欣赏和肯定没有一定的使用限制，在和孩子沟通谈话的全过程中随时可以使用。但需要注意的是，欣赏和肯定一定是实事求是的，而非虚假夸大的。
最后，要鼓励孩子获得更大的进步。
操作上，我们可以采用刻度化技术。刻度化提问可以是以1~10，也可以是以1~100为标定，请当事人根据自己最好的愿景（通常为10或100）为标杆，对自己的现状进行评分。随后，询问如果分数增加会有什么不同、会如何行动。在当事人信心不足时，也可询问当事人为何不是更低评分。具体谈话方法可参考以下示例。
提问1：「如果用10分代表你的状态非常好，0分代表你一点状态都没有，你会给自己现在的状态打几分？」接着可以问，「如果再进步一点，你打算怎么做？」
提问2：「你给自己的状态评了3分，何以是3分而不是2分或者1分呢？」再接着问，「要保持不让自己变得更糟糕，你觉得自己现在最需要注意什么？」
至此，我们掌握了上述焦点解决心理学的一些基本理念和方法。当然，要真正学会如何智慧地教育孩子，并非那么简单。但我们可以相信，教育孩子确实是有方法可以学习和运用的，只要我们愿意成为一名「学习型家长」或者「学习型老师」。
作者：国家健康科普专家库专家、浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）主任医师 骆宏
策划：谭嘉 余运西
编辑：穆薪宇
