文|莹妈
刚过完20岁生日的潘展乐已经是功成名就 ！奥运会两枚金牌，打破世界纪录，打破一直被美国垄断的金牌！
而这一切离不开爷爷的培养，爷爷不仅给予他生活上的关注，还教育他正确的人生观价值观和世界观，可以说 他今天取得这样的成绩，离不开爷爷的教育。
我们看到 潘展乐在游泳池上真的就像一条飞鱼， 这一切不仅仅有赖于他从小努力训练，跟他的先天优势也是有关的，也就 是潘展乐的身高，他的身高1米92。
要知道我们游泳的时候要靠臂长，长得高手臂会更长，划水的时候也更有力，而水的反作用力也会越大，这样能够获得更大的动力。
可能 在欧洲人来看，1米92还算是很正常的身高，但是在国内1米92其实算是挺高的了 ，但其实他的爸爸妈妈并不是很高的， 他的爸爸是1米77，他的妈妈1米62。 按照遗传来说，他长大的身高应该是1米75左右。
但是 潘展乐偏偏就比遗传身高高了17厘米 ，潘展乐的爷爷潘捍东（也是他的外公，但是在他们当地外公也叫爷爷）就提到在他4岁上游泳队 ，爷爷就经常带他去测骨龄，骨龄测试他能长到1米85到1米95之间，也就是他的骨龄决定他比遗传身高还要更高一些。
而爷爷也非常关注他的身高，毕竟长得高一点，也更容易游得更快一些，所以平时也非常的关注他的营养饮食。而 潘展乐从小就不挑食，所以能吃自然也能长得更高！
孩子长高有几个非常关键的因素，只要家长做到了，孩子大概率会比遗传身高会更高一些
第1个：让孩子心情好
从潘展乐外公的聊天里面就发现他们 家人对他的爱真的是非常的充沛 ， 爷爷在采访的时候就提到，如果潘展乐回来他会抱一抱他亲一亲他，因为两个人感情也是很好的，而且他每周都会跟潘展乐视频聊天。
这也说明孩子在这个家庭里面有爱的氛围，所以他情绪会比较良好，当孩子情绪好的时候，能吃能喝能睡能玩自然也能长高。
第2个：让孩子睡得香
我们建议孩子要 早睡早起， 孩子在上小学每天睡10个小时，上初中每天睡9个小时，上高中每天要睡8个小时，这个睡眠的时间不仅仅能让孩子第2天学习的时候更有动力，而且还能让孩子运动起来也更有力气，也能让我们的 生长激素分泌更多一些。
像潘展乐每天运动的状态都是可视的，所以一定要睡得好才能游得快。
第3个：让孩子适当的运动
像潘展乐这样 游泳也是非常大运动量的运动，自然能够刺激骨骼的生长 ，而对于我们普通家庭的孩子来说，也要让孩子平时多运动，比如说每天可以 让孩子出去外面跑一跑，跳跳绳等等。
想让孩子通过运动长得更高，那么也要选对运动的时间，最好不要太早，比如说早上还没上学， 五六点让孩子起来去运动，这会导致孩子睡不够，也不要太晚，比如说九点十点才让孩子运动 ，这时候孩子整个心率还跳得很快，会影响孩子晚上的睡眠，也就是运动，不要影响孩子晚上的睡眠
运动的方式也要注意，避免一些长跑的 ，还有就是负重类的运动，这对于孩子长高没有太大的好处。
运动的量也要注意，千万不要让孩子一天跳绳3000下，这可能会导致孩子膝盖受损。循序渐进的运动。
第4个：也是最重要的营养均衡
怎么才能让孩子吃的营养均衡呢？建议是 按照中国居民膳食宝塔 来吃。
最底层的就是我们的主食，如果孩子体重要超的话，主食类的可以稍微吃一些粗粮。
第二层是我们的蔬菜水果，蔬菜要比水果更多一些。
第三层是我们的肉类，各种肉类都要轮换着吃， 一周可以吃两次的动物内脏 ，可以给孩子补铁。
第四层就是我们的牛奶豆类，每天喝400毫升的牛奶，可以帮助孩子补优质的蛋白质和钙。
第五层就是我们的调味品，油盐尽量的减少，调料品、盐控制在一天4克左右，油控制一天20毫升。
这4个方面做好了，那么孩子就极容易突破遗传身高。
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