身体长了太多脂肪,人会胖;
肝脏长了太多脂肪,肝会「胖」!
我国作为一个肝病大国,脂肪肝的发病率尤其高,大约每3个人里就有1个人是脂肪肝!
尤其是对于咱们腰围超标的朋友,出现脂肪肝的几率更大!
得了脂肪肝虽然不痛不痒,但它的危害可不小。
一般来说,单纯性脂肪肝只需4步就能发展成肝癌!
如果平时还有些不良习惯,导致肝脏代谢脂肪的功能恶化,还有可能跳过其它3个阶段,直接发展成肝癌!
在大家的印象中,脂肪肝一定和肥胖人群有关,但其实,「瘦子」也会得脂肪肝。
2000年世界卫生组织对于西太平洋地区肥胖症研究的相关数据显示,BMI正常成人(我们经常所说的瘦人)脂肪肝患病率亦高达10%以上。
部分上班族因为久坐不动,饮食不合理,导致内脏脂肪过多,形成腹型肥胖,很容易患脂肪肝。
一般腰围男性≥90cm,女性≥85cm,即使体重和BMI指数正常也认为存在腹型肥胖。
腰围可以反映出内脏脂肪的量,对脂肪肝人群来说比体质指数(BMI)更能预测2型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。
快步走是一项非常简便易行的运动。
有研究发现,无论体重是否减轻,每周有150分钟快走或者骑自行车的运动量,就可以有效改善脂肪肝。
换算一下,只要每天快走25分钟,就能够达成逆转脂肪肝的目的。
步数≥100步/分钟≈1秒钟走2步。此时,人能正常讲话,但不能大声唱歌。
说完了生活中「逆转」脂肪肝的小技巧,对于一些症状较重的,我们还可以寻求中医的帮助。
广东省名中医、中山大学附属第一医院中医科主任医师陈泽雄认为,中医中没有脂肪肝这个病名,但可根据其临床特点归属于「痰浊」「胁痛」「痞满」「肝胀」「肝痞」「肝癖」「肝着」等。
本病病位在肝,但与脾、肾、胃等脏腑密切相关,肝脾肾亏虚为本,痰湿瘀为标。
具体方药需要根据患者不同时期的临床表现特点来辨证论治。
总体来看,大家可根据自身的证型特点,选择如下食疗方,有助于「护肝消脂」哦~
01
山药玫瑰花汤
山药10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陈皮5克、玫瑰花5克等,瘦肉适量,煮汤。
本方有疏肝健脾、化湿作用,适宜肝郁脾虚湿困人群。
02
小米莲子粥
用小米50克、莲子10克煮粥,或山药10克、薏苡仁30克,米适量,煮粥。
这粥有疏肝健脾、化湿利浊的作用,适宜肝郁脾虚、痰湿阻滞人群用。
03
绞股蓝决明茶
绞股蓝10克,炒决明子10克。以沸水冲泡代茶饮,不拘时饮用,每天一剂。
本茶饮具有益气除湿,化痰消脂作用,适用于气虚体胖的痰湿体质人群。
04
行气利湿饮
苍术10克,老陈皮10克,莱菔子10克,炒决明子15克。以沸水冲泡代茶饮,不拘时饮用。
本茶饮具有行气除湿的作用,适用于体型肥胖、大便黏滞不畅、舌苔厚腻者。
05
山楂蜂蜜饮
生山楂15克,蜂蜜5克。将山楂洗净,晾干,切成两半,入锅,加水煎煮30分钟,待山楂水温凉时兑入蜂蜜,分多次吃山楂饮汤,当日服完。
胃食管反流且有反酸烧心的病人禁用。