可以说卵巢掌握着女性一生的健康与美丽。
而女人一旦过了45岁，雌激素就会慢慢减少，雌激素一旦减少，就会加速衰老，气血肌肤状态就会走下坡线。
虽然自然规律不可逆改，但是我们还是可以进行弥补，从日常饮食当做一些调整，常吃些帮助雌激素分泌的食物，把这些食物融入到我们日常的饮食中~
雌激素过低，有这些风险
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雌激素水平低，身体要承担3个后果
①皮肤更易衰老
雌激素能增加皮肤胶原蛋白的含量，并刺激透明质酸的形成，有利于锁住深层皮肤水分，维持皮肤水嫩。此外，雌激素还有抗氧化作用，可以减轻自由基对皮肤的伤害。
因此，当女性体内雌激素不足，就容易导致皮肤失去弹性，出现干燥、皱纹、甚至是过敏现象。
②负面情绪增多
雌激素的分泌，会影响中枢神经系统。
一般而言，如果雌激素水平升高，人的情绪会较为积极；相反，如果雌激素水平太低，就会影响大脑皮层功能，容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。
③骨质疏松风险升高
雌激素水平下降容易导致骨形成减少、骨流失加速，同时破骨细胞活性加强，而成骨细胞活性减弱，这都会导致骨质疏松风险升高。
藏在身边的「天然雌激素」
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大豆异黄酮 —— 植物雌激素
大豆异黄酮被称为「植物雌激素」，它在体内对雌激素起到双向调节的作用，是男女激素平衡的稳定器！
大豆异黄酮的主要来源就是大豆及豆制品，大豆中含大豆异黄酮128mg/100g，豆腐是27.5mg/100g，豆浆只有10mg/100g。
按照每人每天补充60mg大豆异黄酮的量来计算，相当于50克大豆、200克豆腐或者600克豆浆。
豆腐相比大豆来说，更容易消化吸收，不容易胀气，还能补钙，推荐大家经常食用。
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维生素E —— 提高细胞活性
维生素E本身是改善细胞活性，给细胞供能的一个物质，它本身不能促进雌激素的分泌，但它的代谢产物会参与雌激素的合成，刺激雌激素的分泌。
坚果、豆类、植物油等是补充维生素E的好食材，建议大家可以每天吃一小把坚果，注意不要吃太多，以免油脂摄入过量。
补充辅酶Q10管用么？
大家都知道辅酶Q10被称为「心脏的发动机」，对保护心脏有很大的好处。现在很多女性保养、抗衰老的补品中也有辅酶Q10，它可以促进雌激素分泌么？
其实呢，辅酶Q10不是雌激素，但它也对改善细胞活性有帮助，也有利于保护血管。
所以我们日常也可以吃一些富含辅酶Q10的食物，虽然不能促进雌激素分泌，但对于抗衰老也是有帮助的。
综合自暖暖的味道官微
