如今,养生保健
已成为大家的消费「刚需」
与健康相关的营养保健品层出不穷
如何判断自己是不是买到了「宝」?
往下看,这个「锦囊」快打开↓↓
四种食物各有所长!
这些通便「神器」靠谱吗?
日常生活中
不知您是否也有便秘的困扰
谁是通便「神器」?专家介绍,
提升免疫力、增长肌肉
「蛋白之王」真的适合您吗?
专家介绍
运动员吃的蛋白粉
或运动时要补充的蛋白粉
蛋白质含量要在 50%以上
而从乳清中分离提取出的乳清蛋白
要求 蛋白质含量不低于25%
它的特点是 易消化吸收
更适合老年人群
普通人有必要补充蛋白粉吗?
专家表示
均衡饮食者的日常饮食
已足够提供蛋白质
无需额外补充
对于素食者或饮食不规律者
可考虑适量补充
餐前白芸豆、餐后西梅汁
大餐「救星」靠谱吗?
担心大餐后长胖
餐前吃白芸豆靠谱吗?
专家介绍
白芸豆中含有α-淀粉酶的抑制剂
对碳水吸收有抑制作用,但效果有限
主要针对 面条、馒头、米饭 这类淀粉食物
对于 奶茶、甜点 等糖类食品
效果不明显
不能完全阻断淀粉吸收
因此,白芸豆并非大餐「救星」
餐后喝西梅汁有排油解腻的功效吗?
专家:不太有
西梅作为一种水果
是富含纤维的
能够刺激胃肠道,促进排便
大餐后饮用西梅汁解腻
身体和心理上会舒适一点
【中国居民膳食指南(2022)】
推荐大家多吃水果,少喝果汁
果汁中留下的膳食纤维较少,糖分较多
客观上讲是不存在大餐「救星」的
自律才是最好的大餐「救星」
食物是促炎还是抗炎不仅和食物有关,
如果烹饪方式不对
作为抗炎食物的蔬菜
也不一定会帮身体抗炎
蔬菜虽然是抗炎食物
但如果在烹饪过程中
使蔬菜成为促炎食物
以保留蔬菜的营养成分
并最大限度地发挥抗炎作用
促炎食物会促进身体发炎?
怎么吃才能抗炎?
戳视频,听专家解答↓↓
俗话说,「是药三分毒」
此外,没有肝脏疾病的
孕妇、哺乳期妇女、青少年
也不建议服用保肝类药物
对于有轻微肝损伤的人群
因为肝细胞有自我修复能力
所以不一定要靠药物来护肝
对于患有病毒性肝炎
药物性肝损伤等肝脏疾病的人群
建议以治疗病因为主
长期服用外源性的褪黑素
可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少
长期服用可能会加重失眠症状
此外,外源性褪黑素
也有一定的副作用
有研究显示
褪黑素具有一定的致畸作用
孕妇、哺乳期妇女
不建议使用褪黑素
青少年如果长期服用褪黑素
可能会影响到生长发育
这些知识您都掌握了吗?
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