湿气常被称为「万病之源」，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「六淫邪气」中，中医最怕湿邪。
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等。
最严重的是，湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤。
湿气偷偷来
湿气就像「贼」，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。
随着社会的发展，人们的饮食种类更为丰富。其中，膏粱厚味的过多摄入，导致现代人更容易出现湿气过重的问题。
湿邪如不祛除，会使身体健康每况愈下，对于已出现湿邪致病者，还会因此病情迁延难愈。
那么，如何知道自己体内是否有湿气？
可从以下五大信号判断——
睡眠够了依旧困倦
身上容易起疹子
大便粘滞不爽
喝水都会变胖
舌苔厚腻
如果您具备上述症状，就要小心了。
祛湿就是去病！01
越懒越要运动
体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运行，加速湿气排出体外。
02
饮食清淡适量
人体有内湿和外湿之分。
其中，内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或是经常食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能所致。
建议大家应适当减少酒精、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物或凉性蔬果。
03
避开湿气的环境
因外界环境潮湿所导致的湿气，被称为外湿。
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡要及时吹干头发擦干身体。
04
茯苓薏米祛湿茶
材料：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。
做法：
1.茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
2.上述食材中加入生姜，大火煮开后，转小火煎煮30分钟。
3.待锅中差不多只有一碗水的量时，关火倒出，待汤液温度下降后，趁着温热饮用。
注意：
1.舌苔黄腻者，或是易上火的人，不需要放生姜。
2.如需二次煎煮，可在配料中继续加一碗水，煮开后煎20分钟，晾凉后饮用。
3.一副药最多可煎煮三次。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。但糖尿病人不适合喝。
（养生中国）
