上周五是「3.15国际消费者权益日」 ，央视综合频道【生活圈】栏目携手四川大学华西医院「辟谣小分队」联合打造了 3.15「粉碎谣言，科学养身」系列特别节目 。
下面，为大家精选了十大健康传言 ，由 四川大学华西医院运动医学中心主任、骨科主任医师李箭，临床药学部主任药师苏娜，以及临床营养科副教授柳园， 来跟大家聊聊什么是真，什么是假，让大家在健康养生之路上不走错、不绕弯。
01
感冒后吃维生素C好得快？
答：维生素C不能防治感冒。
目前没有明确的研究证据表明维生素C可以预防和治疗感冒，也没有研究证实维生素C可以缩短感冒的病程或者减轻症状。如果属于维生素C缺乏的人群，可以适当补充一些维生素C。孕妇也可以补充一些维生素。如果是健康人群，平常不缺乏维生素C，就不需要额外补充了，平时可以多吃一些水果、蔬菜。
02
吃护肝片能「护肝」？
答：正常人没必要买护肝片。
「是药三分毒」，对于肝脏没有疾病的正常人群，如果长期服用护肝片或保肝类药物会增加肝脏负担，得不偿失。没有肝脏疾病的孕妇、哺乳期妇女、青少年，也不建议服用保肝类药物。对于有轻微肝损伤的人群，因为肝细胞有自我修复能力，所以不一定要靠药物来「护肝」。对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，建议以治疗病因为主。想要护肝养肝，日常养成良好的饮食习惯和作息习惯很重要。
03
褪黑素能代替安眠药？
答：褪黑素不能代替安眠药。
长期服用外源性的褪黑素，可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少，服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话，不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素，可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症，建议通过药物进行治疗。
04
益生菌数量越多越好？
答：益生菌选不对，效果反而不好。
益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用，但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同，每个人情况有异，每株益生菌的有效剂量是不同的，建议遵照说明书或医嘱食用。
05
吃「增高药」能让孩子长高？
答：「增高药」可能影响长高。
只有生长激素有明确的增高作用，但是也有适用人群。不建议各位家长随意给小朋友购买「增高药」进行服用。部分「增高药」含有钙、维生素D等，如果小朋友个子不高，可以到医院测一下孩子的维生素D和钙元素是否在正常的范围内，如果在正常范围内就不需要额外补充，平时可以多晒太阳、多运动、多吃一些含钙高的食物。如果小朋友缺乏维生素D和钙元素，那么可以适当补充钙剂和维生素D，但一定要去咨询专业的医生或者药师，遵医嘱服用。
06
「矫姿带」能矫正驼背？
答：「矫姿带」是「智商税」，无法矫正驼背。
「矫姿带」是被动矫正体态，临时把你的身体拉起来，一旦去掉「矫姿带」后，身体还是会恢复到平时的姿势。成人用「矫姿带」只是让外表变好看，达不到矫正的目的。
07
筋膜枪可以哪疼打哪？
答：筋膜枪使用不当可能导致瘫痪。
筋膜枪的工作原理是机器振动代替人工按摩，帮助局部组织发生共频振动，让我们感到放松、舒适，缓解疲劳，甚至有减轻慢性劳损性炎症的作用。但不可以长时间使用，也不要用来打骨头、颈动脉等大血管、关节表面和眼睛。如果不小心打到麻筋（神经）及脊髓，可能会导致神经脊髓损伤，引起瘫痪。
08
用「甩脂机」甩甩就减脂？
答：想得美，甩脂机甩不掉脂肪的！
「甩脂机」甩不掉脂肪，但可以热身，还可以锻炼平衡能力。如果长期使用「甩脂机」，可能会诱发关节炎以及颈椎、腰椎退行性病变。
09
蔬菜是「抗炎食物」
常吃可以帮身体「抗炎」？
答：蔬菜是「抗炎食物」，但常吃不一定会帮身体「抗炎」，选择正确的烹饪方式很重要。
蔬菜虽然是「抗炎食物」，但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料，可能会改变蔬菜的营养价值，促使蔬菜成为「促炎食物」。建议选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的营养成分，并最大限度地发挥抗炎作用。
10
酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡
没有排便效果？
答：不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而异。
酸奶 ：含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群，帮助排便。
蜂蜜 ：蜂蜜里面含有果糖，可以调节肠道的渗透压，从而帮助排便。
香蕉 ：熟透的香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
咖啡 ：咖啡里面含有咖啡因，可以刺激胃泌素分泌，促进食物消化，加快肠道蠕动，帮助排便。
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