2013年，我常常被头晕和偏头痛所困扰，身体的不适让我无法继续手头的工作。原本就患有脂肪肝和高血糖的我，不得不走进医院寻求帮助。医生的检查结果显示，我的血压高得惊人，186/113mmHg。医生告诉我，头晕的根源在于高血压，而治疗高血压是一场持久的战役，需要终身服药。这个答案让我感到无比失望，因为我从小就对药物有着深深的抵触，每当看到药片，胃里就会翻腾起恶心感。
于是，我带着无奈和决心，去寻找另一种解决方案。我找到了当地一位享有盛誉的老中医，但他的答案同样让我感到失望。他告诉我，我的血压已经达到了一个危险的水平，如果不及时采取措施，一旦收缩压突破200mmHg，我的生命将面临严重威胁。
我回到了家中，一头扎进了图书馆，希望能够找到一种不用药物就能降低血压的方法。在阅读了大量的医学资料后，我偶然发现了一本国外医生撰写的书籍，书中详细介绍了间歇性断食对身体的好处。我如获至宝，抱着试试看的态度，开始按照书中的方法，结合自身的饮食习惯进行调整。
在接下来的三个月里，我严格控制饮食，避开了含糖的零食和饮料，除了牛油果和蓝莓以外的所有水果，以及面食、麦片、玉米和辛辣肥甘厚腻的食物。我每天早晨吃两个鸡蛋，喝一杯生蔬菜汁，里面加入一汤匙菊粉。中午吃一小团米饭和各种蔬菜，用吃鱼和鸡蛋来补充蛋白质。晚上则是一盘蔬菜沙拉，不放沙拉酱，只放盐和油，有时会加一些水煮鸡脯肉。
在这个过程中，我感受到了身体的微妙变化。虽然刚开始时，由于饮食习惯的改变，我常常感到饥饿，但每当我忍不住的时候，我就会吃两个生的核桃来缓解。我坚持每天至少锻炼30分钟，选择快走作为我的主要运动方式。通常，我会快走40至50分钟。如果我不能每天都走，我也会确保一个星期至少走三次。
在饮食方面，我尽量选择清淡的食物，每次吃饭都控制在六七成饱，让肚子不会感到过于饥饿。这样的饮食习惯让我坚持了一个月后，我感觉身体变得轻松了许多。三个月后，我的体重从原来的129斤降到了110斤，虽然瘦了，但我却感觉更健康了。
现在，我已经养成了每天只吃两顿饭的习惯，不再拘泥于传统的三餐制度。因为我知道，只要不让肚子感到饥饿，就可以保持身体的健康和活力。
通过这段经历，我深刻体会到饮食和生活习惯对身体健康的重要性。希望我的经验能为大家提供一些参考，让我们一起追求更健康的生活方式吧。
