这个女孩看似在听课，实则却在课桌下偷偷捏握力器。她如此拼命锻炼，只为挑战男选手。在摔跤场上，女孩挑选了一个最强壮的男选手，围观群众都惊呆了，只有一旁的父亲一脸淡定。随着裁判口令，女孩身手矫健，爆发力丝毫不逊于男孩儿。几番较量后，她将男孩儿甩出了圈外，赢下了第一回合。男孩儿的教练生气了，责骂男孩儿不如一个女孩子。接下来，男孩儿瞬间杀气腾腾，出手狠辣，将女孩儿死死压在身下无法动弹。女孩儿输了，但她展现出的技巧和实力，让全场观众刮目相看。一位富豪直接打破规矩，奖励女孩儿 50 卢比。此战之后，女孩儿四处征战，专挑强壮的男选手摔跤，几乎每场都能赢得比赛。
为何女孩要去摔跤？原来，在这个流行摔跤的小镇，人们都想生男孩儿，而作为全国摔跤冠军的父亲辛格，连生了三个女儿，自己的摔跤梦想也一次次破灭。他满脸失落，收起了曾经所有的奖状。
这天，辛格刚回到家，就看到满院子站满人，两个被打得鼻青脸肿的男孩站在中间。他们的父母见一家之主回来，立马告状。辛格伸手给了侄子一巴掌，侄子一脸无辜，一旁的妻子告诉他是女儿打的。女儿委屈巴巴地解释。辛格听后不仅没生气，还让女孩演示一下是怎么打的。大女儿边说边拿堂哥做示范，二女儿也不甘示弱，老练的手法打得堂哥直喊求饶。辛格顿时来了精神，晚上他告诉妻子，要培养女儿摔跤。妻子满脸担忧，毕竟摔跤是男孩儿的运动，但辛格承诺只用一年时间，不行就放弃。
殊不知，这一年彻底改变了女儿们的命运，也改写了印度的摔跤史。
第二天一早，辛格就给两个女儿端上她们最爱吃的炸脆饼，并允许她们一次吃个够。但从这天起，她们就不能再吃垃圾食品了。随后，辛格正式开始训练，调皮捣蛋的姐妹俩跑了两圈就借口衣服太紧不方便运动。父亲立马找来侄子的衣服，让母亲改造成男装运动衣。接下来，仰卧起坐、深蹲和俯卧撑等专业训练开始了，为了锻炼女儿们的求生意志和坚强性格，辛格命令她们跳进冰冷的湖中学游泳。姐妹俩直接向妈妈求救。
辛格不惜毁掉稻田，自建了一个泥地摔跤场，并找来侄子当陪练。侄子虽然瘦弱，但毕竟是男孩，几下就将姐妹俩摔倒在地。姐妹俩跟没吃饭一样，完全没有打架时的狠劲。于是，辛格跑到市场买鸡肉，一斤一百的鸡肉被他砍到二十，还承诺等女儿出名后就是独家代言费。村里人见女孩穿着短裤和男孩摔跤，开始有风言风语，妻子也担心女儿们嫁不出去。辛格安慰妻子，等女儿们变得能干，自然会吸引更优秀的人。但女儿们还小，不一定能理解父亲的用心，她们找各种借口偷懒，还故意拨慢闹钟、让灯泡短路。父亲看在眼里，急在心里，她们不知为何而战，又怎能全力以赴？
不久后，姐妹俩打扮一番，去参加同学的婚礼。正玩得高兴时，父亲突然闯进来，一个巴掌打在堂哥脸上。大家都吓住了。姐妹俩抱怨父亲不称职，还虐待她们。结婚的同学听完哭诉，却说你们父亲把你们当成他的孩子，才忍受你们发脾气。他不想让你们像其他女孩一样，天天做家务，十四岁就被逼着嫁给老男人。他希望你们有自己的未来和人生。姐妹俩恍然大悟，第二天一大早，父亲还没起床，她们就早早去训练了。
这一次，她们不再抱怨，比以前更加刻苦。
没过几天，吉塔的力量和技巧就都超过了堂哥。父亲便决定带吉塔去参加摔跤比赛。对方看到是女孩参赛，十分讽刺，让她去参加烹饪比赛。正当几人要离开时，主办方叫住了他们，原来老板发现了商机，让女孩上场摔跤，门票一定大卖。
果然，消息一出，吸引了大量群众观看。他们想看女孩如何出丑，可谁能想到，吉塔献上了一场场精彩的比赛。
而在另一边，妹妹巴比塔也很快重现了姐姐的雄风。两人都能参加全国少年组的比赛了。
为了帮女儿训练，辛格辞掉了稳定的工作，专心讲解垫子上摔跤规则。有四种得分方式：让对手双膝跪地得一分，背部着地得两分，从站立直接过肩摔得三分，没有4分，最高五分不是不可能，是将对方从头部抛过去背部着地。
一直和男孩摸爬滚打的吉塔，面对强壮的少年组女选手，轻松就将对方摔倒在地，包揽了所有比赛的冠军。
几年后，吉塔已长成成熟的大姑娘，辛格却苍老了不少。吉塔不负众望，带着奖牌回到家乡，成为了全村人的骄傲。鸡店老板也赚得盆满钵满。
为了女儿的未来，辛格决定送女儿去国家体育队学习。第一次在外生活的吉塔，很快受到不良风气的影响。学员们看似努力训练，实则只是完成任务，更多的业余时间都用在了追星、恋爱和娱乐上。吉塔为喜欢的男生留起了长发，变得傲慢懒散，还质疑父亲的训练方法过时，讽刺妹妹永远吃不上细粮。
然而，接下来的几个月，吉塔连输六场国际比赛，且都是在第一局就被淘汰。面对沉重的打击，教练嘲讽她，有些人天生就与冠军无缘。看到姐姐如此伤心，妹妹坚定地告诉她，在爸爸心中，你一直是最优秀的，连你都做不到，印度就没人能做到。
电话那头，辛格本以为又会是一场争吵，却听到女儿哭泣着说对不起。这一刻，所有的委屈和误解都烟消云散了。
父亲仔细分析了吉塔的所有比赛录像，找出了问题。教练的指导太过保守，该进攻时没有抓住机会，助长了对方的士气。
很快，在父亲的提醒下，曾经的王者又回来了。她赢下了曾获两次世界冠军的黑妹。
接下来，更强劲的对手是安娜，吉塔曾输给她两次。父亲改变了往日的战术，让吉塔先以防守为主，等对方心浮气躁露出破绽后再转为进攻，这与教练的指导完全相反。
比赛当天，父亲被教练故意锁在了储物间。第一回合，吉塔以 1 比 5 获胜，安娜小瞧了这个曾经的手下败将。如今的吉塔，防守和进攻都无可挑剔。下场休息时，吉塔看到父亲的座位是空的，堂哥也不知道怎么回事。第二回合开始，在储物间的父亲愈发焦急。吉塔无法集中注意力，战斗力也随之直线下降，这给了对方可乘之机，一个抱腿摔就取得了 2 分。此时，比赛还剩下 18 秒，吉塔靠技术暂时领先 1 分。然而，他看到父亲仍然没有出现，分心的她变得手忙脚乱，不仅丧失了进攻能力，连防守也露出破绽，对方直接一个过肩摔，成功获得 3 分并取得胜利，成功扭转了战局。
第三局开始，对方一开场就展开猛攻，吉塔极力防守，还是丢了三分，比分来到 1比5。至此，吉塔几乎没有获胜的机会了，她被对手死死压在身下。自己一路走来到底是为了什么？她想起了 14 岁就被迫嫁给老头的同学，她的对手不只是一个人，而是所有看不起女性的人。她明白自己只有一个策略，那就是突破命运的枷锁。她冷静下来，在剩下的 22 秒里，领先的对手采用了拖延战术，吉塔一个假动作，然后巧妙转身，直接将安娜抛过头顶。在倒计时结束前，她成功拿下了 5 分。全场瞬间沸腾起来，裁判举手示意，吉塔获胜。
在储蓄间里，辛格听到了印度国歌响起，他一直悬着的心终于落了下来。他知道自己不能永远陪伴着女儿，而成长是她需要独自面对的。为了这一天，他付出了半生的心血。父女二人四目相对，无需言语，他们的努力所换来的不仅仅是个人的荣耀。这一切都是值得的！
