唐代著名诗人白居易,有着「诗王」的美誉。事实上,白居易不仅诗写得好,养生更是有自己独特的见解。
白居易75岁寿终。在那个缺医少药的时代,这是相当长寿的了,而关于长寿的原因以及独特的养生之道,他的诗歌中都有所体现。
皤然一老子,拥裘仍隐几。
坐稳夜忘眠,卧安朝不起。
起来无可作,闭目时叩齿。
静对铜炉香,暖漱银瓶水。
午斋何俭洁,饼与蔬而已 。
西寺讲楞伽,闲行一随喜。
——【晚起闲行】
白居易的第一个养生之道是多吃粗粮与菜蔬。白居易对食物并不挑剔,讲究自然简洁、新鲜应季。他强调做菜的口味一定要清淡,新鲜的菜蔬与粗粮是日常食谱。
当然,白居易并不是完全的素食主义者,鸡鸭鱼肉并不是不吃,而是点到为止,这样的做法也和现在的饮食养生之道非常契合。
杲杲冬日出,照我屋南隅。
负暄闭目坐,和气生肌肤。
初似饮醇醪,又如蛰者苏。
外融百骸畅,中适一念无。
旷然忘所在,心与虚空俱。
——【负冬日】
白居易的第二个养生之道是晒太阳。老年时经常坐在自家院落中晒太阳,冬季也坚持。
晒太阳可以促使血液流动加快,促使细胞增生,这样皮肤和组织的营养状况得到改善,最终达到和气生肌肤的效果。
衣食支吾婚嫁毕,从今家事不相仍。
夜眠身是投林鸟,朝饭心同乞食僧。
清唳数声松下鹤,寒光一点竹间灯。
中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应 。
——【在家出家】
白居易的第三个养生之道是练气。中年之后便开始练习气功,打坐调神,进行呼吸的调节。
中医认为,练气可以静养,有助于长寿。但是练气重在坚持,偶尔练练是起不到效果的,白居易就是屏息静气不理外界打扰。
...夜寒有布裘。
幸免冻与馁,此外复何求。
寡欲虽少病,乐天心不忧。
何以明吾志,周易在床头。
——【永崇里观居】(节选)
白居易的第四个养生之道是保持乐观心态。在生活中清心寡欲,对事物保持乐观,及时行乐,懂得知足。
尽管白居易仕途坎坷,总是遇到挫折,但他是一个乐天派,心情总是保持愉悦状态。愉快的心情对身体的调节十分有益,可使身体保持强劲。
多幸乐天今始病,不知合要苦治无。
目昏思寝即安眠,足软妨行便坐禅
。
身作医王心是药,不劳和扁到门前。
交亲不要苦相忧,亦拟时时强出游。
但有心情何用脚,陆乘肩舆水乘舟。
——病中诗十五首·病中五绝句
白居易的第五个养生之道是顺势而为。身体有病就及时诊治,身体不舒服就及时休息,绝不讳疾忌医,也不强撑自虐,将小问题及时解决,避免发展成危险的问题。
白居易一生坎坷,但他心胸豁达,重视自我养生,最终得以高寿善终,令人敬佩,而他留下的养生之道一样值得我们学习和传承。
(摘编自【家庭百事通·健康一点通】)