來源：國家應急廣播
7月27日，在巴黎奧運會射擊混合團體10公尺氣步槍金牌賽中，中國組合黃雨婷和盛李豪奪得冠軍。這是中國代表團在本屆奧運會獲得的首枚金牌。緊接著，中國組合陳藝文和昌雅妮在跳水女子雙人3公尺彈板計畫中拿下第二金。中國隊1小時連奪2金！
巴黎奧運會正在如火如荼地進行中
看著運動員揮灑汗水
你是不是也按捺不住
想要跟著奧運的腳步運動起來了！
但在夏季運動
中暑機率較高
你知道夏季怎樣安全健康地運動嗎？
運動後又該如何正確補水呢？
室內室外有區別
室內運動
1.室內溫度不要過低。低溫下運動易誘發關節炎，室溫應在25℃～28℃。
2.保持室內通風。一般情況下，在密閉缺氧的環境中進行訓練，容易出現頭暈、惡心等癥狀，嚴重時甚至會出現休克。
室外運動
1.選擇合適時間。盡量避開中午的高溫時段，選擇早、晚運動。
2.穿透氣的衣服。首選面料輕、易吸汗的衣服。
3.做好防曬措施。避免曬傷及中暑。
運動補水小妙招
運動前：適量補水
夏季運動前補水有助於提高身體的熱調節能力，可防止因流汗而脫水。
運動中：少量多次
夏季運動排汗增加，少量多次地補充水分，有利於身體吸收。
運動後：切忌暴飲
大量的飲水，尤其是冰水，會增加消化負擔，易引起痙攣、抽筋等癥狀。避免飲用含碳酸飲料。
自制補水液
將200毫升果汁、800毫升水、1小勺鹽和兩大勺砂糖混在一起就是一款不錯的自制補水飲料。但要註意：
一旦中暑，如何急救？
誤區：用退燒藥降溫
表面上，中暑和發燒都是體溫升高，但實際上誘因不同。一般的發燒是因為有炎癥，退燒藥更確切講叫消炎藥，它本身沒有降溫的作用。而中暑導致的發熱，是人體的散熱中樞出現問題，無法透過出汗來散發熱量。吃退燒藥無法讓散熱中樞恢復正常，反而會加重癥狀，損傷器官，延誤救援時機。
正確的急救方法
1.迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2.頭部先用溫水敷，後改為用冷水、冰水敷。
3.飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部份無機鹽。
4.因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。
5.當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，救治要遵循3個原則：
高溫天氣運動
一定要量力而行
如有不適
應停止運動
讓我們共同為運動員們加油！
為中國隊加油！
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