健身達人苦練二頭肌，手臂結實有力，男性如何練出「麒麟臂
身材魁梧的哥哥苦練肱二頭肌，胳膊上都是結實的肌肉，大老爺們怎麽練出麒麟臂來？
近幾年來，越來越多的男士開始關註自己的身材，大多數人都希望能練出一身健美的肌肉，以彰顯男性魅力。
然而，有些朋友雖然也去健身房做了力量訓練，但是肌肉的增長卻並不盡如人意。
一個男人，如果有一身結實的肌肉，那是很有優勢的。他是個外國大叔，平時很努力的鍛煉自己的身體，尤其對肱二頭肌情有獨鐘。
經過長時間的健身鍛煉，他終於擁有了夢想中的獨角獸般的手臂，結實的胳膊，充滿爆發力的男人味。
這張照片也顯示出這位健身教練肱二頭肌的周長甚至超過了他的頭圍，盡管他穿著短袖襯衫，但依然能看出他的肌肉力量。
他的二頭肌非常發達，這要歸功於他艱苦的訓練。除了每天到體育館鍛煉，他也會在家用一些器械來練習，比如用超級臂力儀。
我想，我的朋友，你一定很羨慕他的肱二頭肌吧，想要擁有這樣的手臂嗎？
如果你的答案是「是」，那就和大家一起分享一下如何訓練獨角獸的胳膊吧。
首先，我們要準備一只啞鈴，它是一種很普通的運動器械，我們可以用它來鍛煉二頭肌和三頭肌。
比如，每天堅持做杠鈴彎舉，這是一種很經典的動作，可以鍛煉肱二頭肌。
也可以每天用啞鈴做錘彎舉，這也是一種很簡單有效的鍛煉方式，和上面提到的杠鈴彎舉一樣，可以鍛煉二頭肌的外側部份。
另外，每天堅持做啞鈴伏地挺身，主要鍛煉肱三頭肌，堅持每天做，能鍛煉肱三頭肌的力量。
要想擁有獨角獸般的手臂，就必須加強對肱二頭肌與肱三頭肌的深度訓練。
盡管我們只介紹了少量的健身動作，但是如果你能夠熟練地掌握這些運動，並且保證每一個動作正確無誤，相信用不了多久，你就可以擁有強健的手臂肌肉了。
