躺著練瑜伽,9種適合偷懶的瑜伽體式
有時候偷懶和運動並不相斥,給大家介紹一套躺著也能做的瑜伽體式。這些動作其實難度都不高,只要你一直堅持,效果還是很好的。
●香蕉式
可以幫助拉伸側腰和身體側面的肌肉群,還能改善脊柱側彎
●睡屍式
聽著有點恐怖,其實就是平躺著一動不動,徹底放松身體和大腦
●替代睡屍式
另種睡屍式
●下蛙式
可以幫助伸展臀部和腹溝股肌肉
●單膝碰胸式
可以幫助伸展背部和臀部
●雙膝碰胸式
可以幫助伸展背部和臀部
●仰臥女神式
可以幫助輕微伸展臀部、腹股溝肌肉和肩膀
●背臥睡屍式
背躺著保持不動一段時間,徹底放松身體和大腦
●毗濕奴式
可以幫助伸展後腿肌肉群、臀部和腹股溝肌肉,還能加強核心肌肉
一款實用的瑜伽墊也是運動的關鍵。
讓我們一起來看看新手小白如何挑選一款瑜伽墊吧!↓
★材質
劃重點!!防滑性是在選購瑜伽墊時要考慮的關鍵點!如果瑜伽墊的防滑性差,你在做-些跑跳動作,或是瑜伽動作時,!很容易摔倒、扭傷。新手小白推薦選擇TPE材質的,第一是防滑效果更好,第二材質環保,第三是價位適中。
★厚度
新手小白推薦6-8mm厚度的瑜伽墊,一開始練不要太厚也不要太薄,太薄會因為對動作的掌握不準確,胳到膝關節、肘關節,而過厚雖然能起到緩沖作用,但同時也會削弱你的平衡。等練習到一定程度後,再根據訓練情況更換厚度即可。
★大小
一方面要考慮練習空間大小,另一方面要考慮自身的身高情況。比如女生在宿舍這種小空間練習,可以選擇60cm寬的;如果有較充足的空間,可以選擇加寬至80cm的,男生選擇這個寬度也是可以的。同時便攜也方便收納,無論是居家還是去健身房都沒問題。
居 家鍛煉少不了一張安全又舒適的瑜伽墊!
今天就 給大家推薦這款 折疊雙色 瑜伽墊 ,采用環保可降解TPE材質, 經過93道專業品質檢測,安全認證 , 用著更放心!
無論是 防滑性還是回彈力都很強,8mm加厚內建體位線。
雷射雕塑圖騰樣式,可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊!
最重要還 內建減震和靜音效果 ! 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了,在家盡情放縱~
這款采用的是環保材質TPE, 不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道 ,真正做到健康無異味!
總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞, 其柔軟舒適度優於橡膠。
而 回彈性、耐磨性以及防滑程度 完全不輸於橡膠,材料還環保,但其價格卻遠遠低於橡膠墊子! 用手觸碰一下感覺duang duang的 很Q彈~
初學者入手比較糾結的話, TPE墊子是最好的選擇 ,可以說是所有墊子裏價效比最高的。
8mm的厚度,不會太厚也不會太薄, 超棒的減震功能,更好的吸收沖擊力 ,對新手能起到一定保護作用!
無論是瑜伽動作還是跟直播健身,擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。
這款瑜伽墊,在防滑上做足了功夫, 采用雙面防滑紋理,提升阻力抓地強!
正面:專業人體止滑紋路;反面:橢圓矩陣設計,吸地力更強!
隨你怎樣「旋轉、跳躍我不停歇~」都不會滑倒,更變態的是你越出汗它越防滑!
這樣才能讓咱們「劉畊宏女孩」用著更安全更放心~
即使我們出了很多汗,也不用擔心!拿濕毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理 ,根本不會出現下圖中的情況!
對於瑜伽剛入門新手來說,不知道手和腳要到什麽程度才算標準,這會大大減緩了我們進階為老手的速度!
而正面體位線指引,幫助我們更好矯正身形和健身動作!
氣質優選,靜享美妙修身!顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選!
最主要的是太方便啦!
TPE材質的好輕巧,平時我們去健身房去戶外去瑜伽館, 卷完放在背帶套裏,背起來說走就走,超級方便!
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