如今，健身已經成為現代人生活中不可或缺的一部份，而抗阻力訓練又是健身中必不可少的一環。
那麽，每天1小時的抗阻力訓練，究竟會有什麽效果呢？這些好處會找上你：
好處1. 增強肌肉力量
有氧運動可以更快消耗脂肪，但是無法提升肌肉含量。而抗阻力訓練可以增強肌肉力量，這是最基本的效果。
透過持續的抗阻力訓練，可以刺激肌肉生長，增加肌肉纖維數量，從而增強肌肉力量，幫你雕刻出色的肌肉線條，提升身材比例，打造女生的翹臀、美背，男生的腹肌、倒三角身材。
好處2. 提高代謝率
抗阻力訓練不僅可以增強肌肉力量，還可以提高基礎代謝率。因為肌肉是身體內最活躍的代謝組織，比脂肪消耗更多熱量。
增加肌肉量可以提高身體的代謝率，讓你每天消耗更多卡路裏，有助於打造一副易瘦體質，提升燃脂速度。
好處3. 改善身體形態
如今的人習慣了久坐不動，容易出現肌肉勞損、腰酸背痛等亞健康疾病，堅持抗阻力訓練可以啟用身體肌群，改善身體的形態，幫你糾正含胸駝背、脖子前傾等問題，幫你塑造挺拔的身姿，從而提升自身氣質跟形象，提升魅力自身。
好處4. 增強骨密度
隨著年齡的增長，我們的骨質會呈現流失趨勢，身體會開始步入老化速度。而堅持抗阻力訓練可以增強骨密度，從而預防骨質疏松癥，提升關節靈活性。
因為抗阻力訓練可以讓骨骼負荷更大，從而刺激骨骼生長，減緩關節勞老化速度，讓你保持相對年輕狀態。
最後提醒：
健身是一件需要長期堅持才能收獲好處的事情，開啟健身後我們需要保持足夠的頻率，避免三天打魚兩天曬網的行為。
當然了，為了獲得更好的效果，還需要註意飲食和睡眠等方面，多方面結合才能更快收獲健身的益處。
