參加運動的人越來越多，運動的目標也各不相同。那你健身的目的是什麽？
1、鍛煉身體
健身主要是起到強身健體的作用，在運動中能夠促進血液迴圈，加強肌肉力量，改善心肺功能，提高體力和耐力。強健的體魄，不僅能使我們在日常生活中，更能應付各種各樣的挑戰，例如：搬重物，爬樓梯等等，而且還能防止心臟病，高血壓，糖尿病 等等。
2、身材好
除了可以增強身體素質之外，健身還可以幫助人們解決身體的肥胖問題，塑造出一個健美的身體，增強肌肉的線條和緊致度，例如：男性的腹肌、倒三角身材，女性的馬甲線、翹臀身材。一副好的身材，不但可以增強自信，而且可以提高自己的形象，引起別人的註意，而且還可以讓自己變得更健康、更有活力。
3、抗壓提升
在現代社會裏，壓力無處可逃。而鍛煉身體，就是一種緩解壓力，提高抗壓能力的好方法。在進行健身運動的時候，我們會產生很多的快樂荷爾蒙，比如：內啡肽、多巴胺，這些荷爾蒙能夠幫助我們舒緩緊張、焦慮，同時還能幫助我們調整體內的荷爾蒙水平，讓我們的身心都變得更加健康。
4、延緩衰老
鍛煉身體也可以延緩衰老。人一大把年紀，就會產生肌肉萎縮，骨質疏松癥等各種衰老現象。同時，適量的運動還能促進肌肉、骨骼的發育，提高人體的靈活性、靈活性，從而延緩衰老。此外，鍛煉還能加速新陳代謝，使我們容顏永駐，精力充沛。
5、延長壽命
最後，鍛煉身體還能延長壽命。我們都知道，鍛煉是長壽的一個秘密。適量的鍛煉能夠改善心臟和肺部的機能，加強免疫力，抵禦慢性病，減少早死的機率。調查也表明，那些有規律地參加有氧鍛煉的人們會活得更久、更健康。因此，無論年紀多大，鍛煉身體都是一種必須要堅持的生活方式。
為了健康，除了運動，還要註意飲食：
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不註意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的品質 。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨 膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，透過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液迴圈，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
總之，堅持運動有很多的好處。不管是強身健體，保持好的身材，還是提高抗壓力能力，減緩衰老，甚至是延長壽命，健身都是我們追求健康快樂生活的重要途徑。
