封面新聞記者 張越熙
當下國民健身意識已經從覺醒逐步向升級邁進，健身也從曾經生活裏中的「新玩意兒」，變成了與健康最息息相關的「老朋友」，運動健身相關產品與服務仍將面臨較高需求。2月2日，運動科技平台 Keep 聯合人民健康釋出【2023 國民健身趨勢趣讀】，以 Keep 運動研究院數據作為支持，結合使用者調研，從運動人群畫像、運動行為習慣等多個維度對上一年度國民的運動趨勢進行了統計和分析。
報告顯示，近年來，隨著經濟水平的上升，國民的運動健身方式、內容都呈現多樣化、全面化的趨勢，尤其是滑板、徒步健身、漿板等戶外活動與上一年同期相比均成倍增長，而伴隨著大眾健康觀念的重塑，「保持健康」 取代「改善體態」進入大眾運動主要目的的前三名。
健身趨勢一覽：
健身「男女平等」，60歲以上人群表現優異
近年來，居民的健身意識持續被激發。透過分析健身人群的性別、年齡可以發現，在全民健身的號召下，運動已經不再是某些人群的專屬，男女老少使用者都在運動這件事裏找到了自己的一席之地。
如果以「2023年全年每周都堅持健身至少一天」來定義「規律健身人群」，2023年規律健身人群平均每周健身2.47天，平均每天健身43.5分鐘，人均每周消耗2581.1大卡。其中，2023年60歲以上規律健身人群人均每周健身時長長達246分鐘，平均每天都有半個小時時間用來進行體育鍛煉。
規律健身的人群中男女比例平均，男性使用者熱衷於增肌、女性使用者偏愛塑型。盡管不同人群的運動的目標存在不同，但大眾的健身內容依然都呈現出更全面、科學的趨勢：運動後的拉伸課程被更多使用者關註，男性使用者多在35分鐘的有氧跑後加入跑後拉伸恢復狀態，女性使用者最喜歡舞蹈操課，並增加跑後拉伸放松肌肉。
相較於局部身體訓練，2023 年男女性使用者都更願意選擇全身訓練課程，並將「保持健康」作為重要的健身目的，運動對健康的積極塑造作用被越來越多人認可並重視。
運動方式多樣化
國風健身受歡迎
過去的一年，國民運動發生了一些有趣變化，也被本次【2023 國民健身趨勢趣讀】捕捉。
與上一年相比，2023 年每周進行中高強度健身計畫的人群比例升高，其中全年無休、每周健身均不低於 3 天的「鐵桿」健身者，毅力和專業度都頗為亮眼。調查顯示，每10萬名健身者中，就有 13 名「鐵桿」健身者全年風雨無阻堅持著自己的目標，每周健身時長高達585.1分鐘，超出平均值近3小時。
專業、科學、豐富，是「鐵桿」健身者運動的最大特點，他們的訓練覆蓋力量訓練、有氧運動和肌肉拉伸，這三部份的組合也給大眾健身人群提供了優質的單次運動組合範本。
與「鐵桿」健身者相對應，「慢健身」人群也在2023年大幅擴容。經過問卷調研顯示，這類人群對健身的定義更為廣泛，他們的健身時間一般集中在晨起和睡前，訓練內容也不局限在帶有特定健身目的的運動，散步走路、做家務等身體活動都被劃入健身的範疇，尤其值得一提的是，國風健身方式在 2023 年廣受「慢健身」人群的喜愛，練習冥想、太極拳、八段錦課程的總人數較上一年增長7.93%，較更前一年增長46.1%，「比之前更有精氣神了、註意力集中而且記憶力變好了、手腳不冰涼了」成為大家訓練後最大的正反饋。
從客廳走向戶外
擁抱自然社交至上
2020年以來，居家健身以其便捷性成為新的體育健身場景，而近兩年，「走出去」再次成為運動愛好者們2023年的關鍵詞之一。戶外健身大規模的增長也帶動了2023年3月取代夏季成為健身人數最多、時長最長的一個月。
在規律健身人群中至少17%的健身者在去年加入了戶外騎行的行列，他們平均每周騎行1.9天約30.49公裏，相當於0.75個馬拉松的距離，而隨著騎行使用者和需求的提升，2023年1月-8月，騎行商品成交額同比增長40%，成為運動消費領域強勁的增長點。
規律健身人群中，參與戶外跑步的健身者超過3500萬，平均每周2.04天在用腳步丈量城市，平均每周累積跑步裏程達到9.51公裏。除了跑步、騎行兩大絕對熱門，滑板、徒步健身、槳板、匹克球等小眾運動形式也都在「戶外熱」的刺激下同比成倍增長。
戶外運動離不開社交，在「獨樂樂不如眾樂樂」的理念下，多個省區市轄區內組織並舉辦廠BA、村BA，不少群眾從「看比賽」轉向「打比賽」，運動的激情在2023年的一場場比賽中被推向高潮，廠BA、村BA全年的賽事直播觀看量、討論量也都達到了突破億級，成為最具熱度的年度話題。
