跳繩是一項高強度的有氧運動，但在跳繩過程中，如果不收緊核心，可能會導致身體晃蕩，從而影響鍛煉效果。
核心肌群 是身體中非常重要的一部份，它能夠維持身體的平衡和穩定性。
在跳繩時收緊核心，可以讓核心肌群保持緊張狀態，避免身體晃蕩，使跳繩動作更加穩定。
收緊核心的方法很簡單，只需要在跳繩過程中保持腹部和背部肌肉的緊繃狀態即可。
這樣可以有效地提高身體的穩定性，讓跳繩動作更加流暢和協調。
收緊核心還有助於提高身體的耐力和協調性，對於身體的控制和平 衡也有很大的幫助。
跳繩時的收緊核心不僅能夠提高鍛煉效果，還有助於預防跳繩時的身體損傷。
如果身體晃蕩過於劇烈，可能會導致關節和肌肉的損傷。
為了達到更好的鍛煉效果，跳繩時應該註意收緊核心。
這不僅能夠提高鍛煉效果，還有助於預防身體損傷。
在跳繩前，可以做一些核心肌群 的啟用練習，如仰臥起坐、平板支撐等，這樣可以讓核心肌 群更加緊繃有力，從而更好地保持身體的穩定性。
