今年曬背特別流行，太陽一出來，公園裏、草地上、屋頂上，到處可見「曬背族」，不少人赤裸上半身，或只穿一件內衣，蒙著臉裹住頭部，就趴在地上曬了起來。有人說：「曬背是免費的‘天灸’」「曬背可以減肥、除濕、排毒」等，還有人認為：「曬黑、曬紅、起疹子就是有效果」。網上還有商家兜售起了「曬背服」，即裸露背部的服裝。那麽曬背真的有那麽多功效嗎？
不要指望「曬背減肥」
最近，「曬背10天瘦4斤」在網上成為熱門話題。實際上，長時間曬太陽會導致人體脫水。短期內的體重變化可能是由於水分流失，而非脂肪燃燒，因此「曬背減肥」的說法不可信。
雖然有研究發現，陽光裏的藍光可以啟用脂肪細胞的離子通道，從而啟用調節脂肪細胞內脂質代謝的訊號通路，啟動脂質分解代謝，但這只表明「陽光有助於維持體內脂肪代謝正常」，並不能作為可以減肥的依據。
三伏天曬背當心中暑
上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院治未病科科主任周揚表示，中醫認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經兩條經脈，督脈主一身之陽氣，而足太陽膀胱經容易遭受外界風寒濕邪的侵襲，進而引起疾病。曬背可以起到溫振陽氣、散寒除濕的效果，但是這並不代表所有人都可以曬背。尤其不建議在三伏天中午日頭最盛的時候曬。最近上海連續釋出高溫紅色預警，此時公園裏還有很多人曬背，這很容易造成中暑，甚至熱射病，這樣的做法非常不建議。此外，高溫暴曬還會導致身體脫水，在陽光下長時間曬背，人體大量出汗，如果不及時補充水分，會引起脫水，嚴重時還可能危及生命。
「曬紅、起疹子」是曬傷了
「曬背養生」蔚然成風，有網友公開自己曬背後出現皮膚紅腫、瘙癢等問題，有人認為要曬成這樣才有效果。但實際上，「曬黑、曬紅、起疹子就是有效果」的說法純粹是謠言。
一些網友曬後出現曬黑、曬紅、瘙癢、起疹子等問題。
上海市皮膚病醫院皮膚與化妝品研究室主任醫師袁超指出，光敏性人群不適宜曬太陽。 嚴格來說，曬太陽前要做皮膚光實驗，若結果呈陽性則不能曬太陽，結果呈陰性才可以曬太陽。醫生會根據皮膚最小紅斑量（MED值）來判斷患者是否適合曬太陽。若光敏性人群強行曬太陽，會出現日曬傷、多形性日光疹、日光性蕁麻疹等問題。
夏季紫外線很強，即使不是光敏性人群，也不應執著於曬太陽養生。陽光中的UVA會導致皮膚光老化和皮膚癌等問題；而UVB則會導致曬傷和色素沈著等問題。因此，健康人曬太陽也要適可而止。
正確的曬背方式是什麽？
袁超認為，這類人群應避免過度接觸陽光：患有皮膚疾病、心肺疾病的患者；服用過易發生光毒反應藥物的人群。
而健康人群的曬背方式是：
時間以早晨8:00-9:00，下午15:00以後為宜，避開陽光最強烈的時段。每天最多曬15分鐘，可以循序漸進，如第一天5分鐘，第二天6分鐘，讓身體逐步適應。
曬前準備：
1.飲用水。成年人每日飲水量應為1500-1700ml, WHO推薦夏季飲水量應為平時的1.5倍，即2250-2550ml。大量出汗後，補水盡量選擇電解質溶液，避免飲用酒、咖啡及高糖飲料。
2.防曬霜。防曬、防暑措施要做好，尤其是頭、臉、眼等部位不可直接暴曬。曬太陽是為了吸收太陽中的熱能量，因此推薦穿件薄衣或塗上防曬霜後曬，盡量避免紫外線造成的皮膚損傷。
註意：
一般只要曬到微微出汗即可，不宜過曬、過熱。需格外警惕是否有脫水、中暑等癥狀。若曬背時大汗淋漓、體溫異常升高、身體無力、頭暈口渴、則很可能發生了中暑，需及時就醫。
曬前別吃光敏性食物，如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柚子、檸檬、芒果、無花果、萵苣、蕎麥、田螺等，否則會增加身體對紫外線的敏感程度，從而更容易引發日光性皮炎。
其實只要出太陽，一年四季都可以曬，不必局限於夏季，冬季曬太陽還可以提振情緒。大家應科學看待曬太陽養生，不要跟風。
