@職場人,大家的睡眠還好嗎?
今天(3月21日)
是世界睡眠日
日前,中國睡眠研究會釋出
【2024中國居民睡眠健康白皮書】
數據顯示
中國居民整體睡眠品質欠佳!
失眠問題不容樂觀
【白皮書】顯示,中國居民平均在零點後入睡,夜間睡眠時長僅有6.75小時,平均夜間清醒次數為1.4次,總體睡眠得分為75分,睡眠品質欠佳,還有較大提升空間。
大多數人都曾有過睡眠困擾,易醒、早醒、入睡困難、夜間如廁是最主要的睡眠困擾。
另外,被調查物件中,失眠問題不容樂觀,59%的人存在失眠癥狀,完全無睡眠障礙人群僅占19%。
年輕人成熬夜主力
上班族在非工作日睡眠更充足
大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚,有51%的人在零點後入睡,更有19%的人入睡超過淩晨兩點。
上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足,比工作日平均多睡33分鐘,覺醒時間也會比工作日晚一點。
睡眠品質與收入有關
中等收入睡得不好
低收入、高收入睡得好
數據顯示,收入和睡眠品質呈倒U字形的關系。
處在曲線兩頭的人(低收入者:月入3千及以下;高收入者:月入2萬及以上)睡眠品質較好;而處於曲線中間的人(中等收入者:月入8千到1萬)睡眠品質相對不理想。
專家分析,這是因為中等收入者工作節奏快,有較大的業績考核壓力,從而影響了睡眠品質。
手機成癮越深 睡眠品質越差
隨著科技的進步和社會的發展,智慧型手機在擴充套件了社交、娛樂和學習方式的同時,帶來了手機過度使用和可能增長的手機成癮問題,進而影響睡眠品質。
報告顯示:睡眠品質與手機成癮呈顯著正相關關系,說明手機成癮越深,睡眠品質越差。
因此,提高睡眠品質,需要降低居民的手機成癮程度。
涉入互聯網程度越深的職業
睡眠時長越短
研究人員對互聯網數位工作者的睡眠狀況進行分析發現,涉入互聯網程度越深的職業,睡眠時長越短。
究其原因,對於互聯網數位工作者而言,其辦公地點、時間、方式相對靈活,工作與生活的界限不清晰,因而其睡眠狀況更可能受到工作影響。
睡夠8小時≠睡得好
不同年齡段
所需睡眠時間不同
很多人認為,睡覺只要達到8個小時就是好睡眠,但事實並非如此。
睡眠時間
根據每個人的需求而定
不是睡得越多越好
除了睡眠時間以外,睡眠品質也是衡量睡眠情況的重要依據。
保持規律的生活習慣,堅持有氧運動,同時勞逸結合,有助於提高睡眠效率,達到事半功倍的效果。
想要健康身體
從好好睡覺開始!
坊友們不妨試著從今晚起
提前1小時睡覺
告別熬夜~
來源:中國新聞網、新京報、中國睡眠研究會