任何疾病的出現都是身體發出的求救訊號。如果頸椎已經報警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有問題。
擡頭做人
在日常生活中，我們確實離不開手機，那麽就教大家看手機的兩個正確姿勢。
第一個動作是「阿特曼式」。保持脖子放松，右手拿著手機舉至眼睛的高度，同時左手用腕背側支撐右手肘部，以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下「阿特曼打怪獸」的畫面。
第二個動作是「好好學習式」。如果嫌用手撐著太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，雙肘放在桌子上支撐手臂，用雙手把手機舉到眼睛的高度。總而言之，記住一句話，玩手機的時候不要低頭。
高枕有憂
有句俗話叫做「高枕無憂」，從醫學的角度來看，這句話「有毒」。我們剛才提到，低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話，睡覺8小時=低頭看手機8小時，第2天醒來，你肯定會覺得脖子酸痛不已。
其實，枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子。正確的描述應該是「好枕無憂」。那麽，什麽是好枕呢？合適枕頭的高度，是人無論仰臥、側臥，都能保持頸椎處於中立位。
睡眠時，保持這個姿勢最健康。
科學鍛煉
想要擁有健康的頸椎，就要加強頸椎核心肌群的鍛煉。
來源：【大眾健康】雜誌
作者：北京中醫藥大學東直門醫院
骨科副主任醫師 王逢賢
稽核：國家健康科普專家庫專家
北京醫院骨科主任醫師 王強
策劃：余運西 王寧
編輯：欒兆琳
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