熬夜打牌，沈迷網路，長時間保持同一個姿勢，低頭的頻率高，頸椎很受傷害。因為人的頸椎想要保持健康，平時應該端正自己的坐姿，睡姿，姿勢恰當，頸椎的磨損，退行性變速度緩慢才能保持正常功能。但有的人過年期間長時間娛樂，經常打牌或者打電子遊戲，頸椎會不堪重負，要想方法改善。
1、起身活動頸椎
想要促進頸椎健康，不妨適當活動自己的頸部 ，無論是看電視、玩手機還是打牌，這些事情不要做的時間太久，就算自己在專註做某些事，一段時間後應該起身活動，透過簡單的 肢體活動，拉伸動作來保持骨骼靈活，輕松狀態，可以適當搖頭晃腦 。
在轉動自己頸部的同時配合局部 按摩 ，可以 緩解疼痛，促進血液迴圈 。若長時間保持同一個姿勢，姿勢又是錯誤的，頸椎會不堪重負，從而發展為 頸椎病 。
2、按摩頸部
為了恢復頸椎健康狀態，局部可以適當進行按摩 。有的人休閑娛樂時喜歡打牌或者打電子遊戲，一坐就是幾個小時，殊不知人的 頸椎 在保持同一個不良姿勢後會受傷。
平時在空閑時間要適當進行 頸部按摩 ，在按摩過程中保持肌肉放松，同時改善局部血液迴圈，迴圈良好，營養物質及時吸收，產生的 炎性物質 正常代謝，才不會讓 頸椎病變 出現。 按摩要選對位置，手法恰當，可以保持頸椎放松，遠離健康問題 。
3、進行頸部熱敷
春節期間頸椎酸痛的人不妨進行局部熱敷 ，熱敷是保持肌肉放松，改善血液迴圈好的方法，特別是那些沈迷打牌和網路遊戲的人，長時間保持同一個姿勢，若這些姿勢不正確，頸部的活動量很少，會處於 肌肉緊張狀態 ，肌肉緊張過了頭，局部會 疼痛 發出訊號。
能適當進行該部位按摩並做好保護工作， 保暖 措施做到位， 疼痛不適感可以緩解 。不過，熱敷要 註意溫度控制，還應該適當調整位置 。
4、糾正不良姿勢
在養護自己的頸椎時最重要的是糾正不良姿勢 ，經常打牌或者玩電子遊戲的人，需要把時間縮短，偶爾打牌休閑娛樂沒有問題，適當玩遊戲釋放壓力可以促進身心健康。
但是每次打牌，玩遊戲的時間不要超過兩個小時，如果沈迷其中，時間一點一點流逝，錯誤姿勢保持的時間很久， 頸椎 通常會受傷害。
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