刷牙這件事看似簡單，實則學問多多。下面，我們為您盤點常見的刷牙誤區。
誤區一：刷牙時間越長越好
不少人認為，刷牙時間越長越好。研究發現，刷牙時間超過5分鐘、力度超過150克，並不能清除牙齒表面更多的牙垢。因此，想要達到良好的清潔效果， 刷牙時間以3~5分鐘為宜。
誤區二：用什麽牙刷都可以
挑選牙刷是有「硬性指標」的。
一看刷頭大小： 對於亞洲人來說， 小頭牙刷更為適合。 小頭牙刷一般指刷毛的有效長度在兩個門牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約為門牙的高度。
二看刷毛形狀： 從側面看刷毛， 以整齊、沒有倒毛者為佳。 不宜選擇過尖的細毛牙刷，這類牙刷容易讓牙齦受傷。
三看刷毛軟硬： 可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見白，來回蹭一蹭。如有一定感覺，說明硬度合適；如有刺痛感，說明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺甚微，說明刷毛太軟。
誤區三：可以與家人共用牙膏
每個人的口腔中都潛伏著大量細菌，這些細菌平時附著於牙刷刷毛間隙中， 如果全家共用一支牙膏， 家庭成員的口腔細菌可能透過牙刷在牙膏管口堆積，造成交叉感染， 增加細菌傳播的風險。 因此，每個人都應有自己獨立的牙膏和牙刷。
誤區四：沒牙了就不用再刷牙
老年人更要註意口腔衛生。即便滿口牙齒都已「光榮離崗」了，
但黏膜、牙齦、牙槽骨還在，
老年人每天三餐後應漱口，使用柔軟的牙刷來刷洗和按摩牙齦，這些都是對軟組織有益的刺激。在做好手部清潔的基礎上，您也可以適當用手指代替牙刷，對牙齦進行按摩。
誤區五：假牙不用刷
很多人認為，假牙是人工材料制成的，不是人體組織，因此無須認真清潔，用清水涮涮就行了。實際上，
假牙若不及時清潔，同樣會造成食物殘渣和細菌堆積，誘發口腔感染等問題。
傳統的假牙以及現代種植牙都屬於固定假牙，現代牙冠表面比較光滑，自潔作用強，易於清理，而牙齦和牙齒頸部與修復體接壤區、修復缺牙的橋體區域則需要重點清理。使用假牙的老年人可用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法輕輕刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物殘渣。除此之外，您還可以用傳統牙線、水牙線或牙縫刷等工具來「打掃」牙齒間隙，以保持假牙功能正常。
對於活動假牙，老年人尤其要註意組織面（與牙床接觸的區域）的清理，除了浸泡義齒外，您還可以用牙刷仔細清理窩溝等位置。老年朋友除了要好好刷牙，還應定期到口腔科進行檢查，這對保持口腔健康十分重要。
來源：【老年健康報】
作者：哈爾濱醫科大學口腔醫學院 教授 馮劍橋
文字整理：衣曉峰
稽核：國家健康科普專家庫專家、北京大學口腔醫院教授 鄭樹國
策劃：王寧 鄭穎璠
編輯：王千惠
