可以說卵巢掌握著女性一生的健康與美麗。
而女人一旦過了45歲，雌激素就會慢慢減少，雌激素一旦減少，就會加速衰老，氣血肌膚狀態就會走下坡線。
雖然自然規律不可逆改，但是我們還是可以進行彌補，從日常飲食當做一些調整，常吃些幫助雌激素分泌的食物，把這些食物融入到我們日常的飲食中~
雌激素過低，有這些風險
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雌激素水平低，身體要承擔3個後果
①皮膚更易衰老
雌激素能增加皮膚膠原蛋白的含量，並刺激透明質酸的形成，有利於鎖住深層皮膚水分，維持皮膚水嫩。此外，雌激素還有抗氧化作用，可以減輕自由基對皮膚的傷害。
因此，當女性體內雌激素不足，就容易導致皮膚失去彈性，出現幹燥、皺紋、甚至是過敏現象。
②負面情緒增多
雌激素的分泌，會影響中樞神經系統。
一般而言，如果雌激素水平升高，人的情緒會較為積極；相反，如果雌激素水平太低，就會影響大腦皮層功能，容易讓人出現煩躁、焦慮、不安等負面情緒。
③骨質疏松風險升高
雌激素水平下降容易導致骨形成減少、骨流失加速，同時破骨細胞活性加強，而成骨細胞活性減弱，這都會導致骨質疏松風險升高。
藏在身邊的「天然雌激素」
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大豆異黃酮 —— 植物雌激素
大豆異黃酮被稱為「植物雌激素」，它在體內對雌激素起到雙向調節的作用，是男女激素平衡的穩定器！
大豆異黃酮的主要來源就是大豆及豆制品，大豆中含大豆異黃酮128mg/100g，豆腐是27.5mg/100g，豆漿只有10mg/100g。
按照每人每天補充60mg大豆異黃酮的量來計算，相當於50克大豆、200克豆腐或者600克豆漿。
豆腐相比大豆來說，更容易消化吸收，不容易脹氣，還能補鈣，推薦大家經常食用。
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維生素E —— 提高細胞活性
維生素E本身是改善細胞活性，給細胞供能的一個物質，它本身不能促進雌激素的分泌，但它的代謝產物會參與雌激素的合成，刺激雌激素的分泌。
堅果、豆類、植物油等是補充維生素E的好食材，建議大家可以每天吃一小把堅果，註意不要吃太多，以免油脂攝入過量。
補充輔酶Q10管用麽？
大家都知道輔酶Q10被稱為「心臟的發動機」，對保護心臟有很大的好處。現在很多女性保養、抗衰老的補品中也有輔酶Q10，它可以促進雌激素分泌麽？
其實呢，輔酶Q10不是雌激素，但它也對改善細胞活性有幫助，也有利於保護血管。
所以我們日常也可以吃一些富含輔酶Q10的食物，雖然不能促進雌激素分泌，但對於抗衰老也是有幫助的。
綜合自暖暖的味道官微
