每個人在生活中都會有一些讓自己「暗爽」的小癖好：累了一天，直接癱在沙發上葛優躺刷手機；熬夜後睡到中午，把早飯和午飯合並在一起變成一頓。以及在許多人心中都成就感滿滿的：嘴唇幹燥時，撕下來一塊完整的嘴皮。
殊不知，這些事情看起來很爽，實際上，對身體的損傷卻遠遠超過你的想象。
1.飯後馬上午睡
許多人在進食之後都會犯困，這是由於，米飯等主食會令血糖上升，從而增加胰島素的分泌，促進褪黑素的形成。許多助眠藥物中，都有褪黑素這一成分。
但若是此時入睡，則會影響食物的消化。在睡眠狀態中，消化道的蠕動、排空以及吸收過程都會變慢，對於腸胃功能本來就不太好的人而言，食物滯留在胃裏可能還會發酵產氣。也就是俗話說的，容易放屁。
同時，進食之後，隨著胃腸的蠕動，血液迴圈也會變快，若此時立刻午睡，則會讓大腦和全身供血量強行減少，加重身體不適，有些人午睡了一覺醒來反而昏昏沈沈，就是這個原理。
最好午飯時少吃米飯、饅頭等精制碳水，等待一些時間再午睡。另外，午睡最好不要太久，半小時以內最好。多項研究結果顯示，午睡超過一個半小時，會有增加 2 型糖尿病的風險。
2.指甲剪得光禿禿
把指甲剪到底，完美貼合趾頭的曲線，不但看起來美觀，也能拉大下一次剪指甲的間隔。但此舉，對手指本身並不是什麽好事。
人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，兩者相互制衡，如果指甲剪得太過於深入，軟組織就會毫無忌憚地生長，當指甲再長回來時，兩者就會犯沖，擠在一起，從而形成嵌甲。兩者相碰，必有一傷，足夠堅硬的指甲會把甲溝紮破，當細菌侵入，紅腫化膿，也就形成了甲溝炎。
所以，剪指甲時最好不要剪太短，兩側不要太深，要保證指甲和軟組織的覆蓋。
3.在沙發「葛優躺」
「葛優躺」是一種介於躺和坐之間的姿勢，雖然很舒服，但對人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。
當「葛優躺」時，身體和沙發的座椅、靠背之間形成一個三角形，後背處於懸空狀態，此時，肩部和腰部就成了受力點，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。如果這個時候給自己拍個照，你會發現，此時的頭部其實是呈現前傾的狀態，有研究證實，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長期「葛優躺」會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。
為了長遠打算，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽。
4.關燈玩手機
睡前看手機，是大多數的人習慣，但這種習慣卻會從方方面面給眼睛帶來傷害。
首先，它會破壞由角膜上皮、結膜上皮和淚膜組織組成的眼表結構。由於螢幕和周圍的光差較大，若長時間在黑暗中使用手機，淚膜的穩定性會遭到破壞，還會出現角膜幹燥、結膜充血的情況。
其次，會影響眼壓穩定性。暗環境下，許多人會近距離盯著螢幕，此時，瞳孔縮小，眼球內聚，眼壓會小幅增高。而長期盯著螢幕滑動，眼球肌肉也在保持運動，進一步增加了眼壓。
最後，它會給眼睛健康帶來長期的損害。人的眼球中有一道感官組織，能提供給人 90%以上的視覺資訊，也就是位於視網膜的黃斑，手機螢幕會釋放藍光，若高強度的藍光長時間進入眼睛，就會加大罹患黃斑疾病的風險。
另外，許多睡眠不好的年輕朋友習慣在睡前看助眠視訊，但這只是飲鴆止渴。手機裏的資訊會刺激大腦，若看得入迷，破壞了晝夜節律，就不只是睡不著這麽簡單了，還會影響第二天的生活規律。
5.經常掏耳朵
每個家庭都會常備掏耳勺，有些人還可能會去采耳，每當看到一大塊耳屎被挖出來，別提有多爽了。不過，大多數人其實都不必掏耳朵。
耳屎有個學名，耵聹，它並不單純是耳朵的排泄物，而是耳朵的保衛工，可以保護耳道，阻擋異物，也能維持酸堿平衡，不讓細菌滋生。平時，它會隨著人體的咀嚼、運動自然脫落。如果長期過度掏耳，則會刺激分泌，讓耵聹越來越多。不正確的掏耳姿勢和力度，還有可能損傷耳道，甚至捅穿耳膜。
目前，市面上的采耳店對采耳工具的保管和消毒都並不到位，去了采耳店從而讓耳朵染上真菌感染的新聞也比比皆是。如果確有需求，比如老人、小孩或油耳，最好去正規醫院。
6.久坐不起
當代年輕人，待得最久的地方大概就是椅子了，無論是辦公、吃飯還是休息。但久坐不起，同樣是有風險的。
比如，它會讓你患上「臀肌失憶癥」。就好比一塊彈性很強的橡皮，按了一下，它會復原，但如果拿重物一直拿著它，即使把重物拿起來，它也會保持被壓迫的樣子。臀部同樣如此，如果久坐，臀部會變得扁平、松弛，同時還會影響臀部周圍其他部位，比如讓大腿變粗、腰背經常疼痛。
同時，人如果長久保持屈曲的姿勢坐在椅子上，腰椎的受力會比站立時增加百分之百，從而加大腰椎間盤突出的風險。
不止於此，人體膝蓋的半月板本身不存在血管組織，主要依靠關節腔的壓力來汲取營養，如果久坐不動，沒有壓力差，半月板結構無法獲得充足影響，就會日益退化，出現膝關節炎癥。
當然，想避免以上這麽多問題，也很簡單，那就是運動。每坐一小時，起來運動三分鐘就可以很大情況上改善健康。
7.經常用手指摳鼻
摳鼻這個動作，不但有實用價值，也有內涵意義。點開你表情包，就能看到這同款黃豆表情，不過，從什麽意義上考慮，都不建議你長期做這個舉動。
鼻屎並非是鼻子的排泄物，它的來源是鼻腔黏膜分泌的黏液，用來濕潤鼻子，粘住灰塵以及細胞碎屑。用手指去摳鼻，會刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液，造成惡性迴圈。
同時，鼻內的毛細血管卻異常豐富，稍有不慎就會出血。另外，人的指甲縫往往藏汙納垢，用它來摳鼻，其實是在輸送細菌。
當然，還有一個最大的危害，那就是，你的手指頭遠比鼻孔粗，常常探進去，日積月累，鼻孔可能會變大哦。
如果實在想摳，最好輕柔一些，最好用柔軟的棉簽沾上幹凈的水捲動清潔。
8.晚睡晚起後早午飯連著吃
人體存在晝夜節律，也就是生物鐘，每個器官會記住這個規則並以此作為工作依據。如果平時都是正常進食，忽然有天熬夜後早午飯一起吃，則會讓它們適應不來。
到了早晨，該吃早餐的時候，胃部會自動分泌胃酸，若胃裏空無一物，胃酸就會直接腐蝕胃部。而到了中午，由於早午飯的總量會比平常的一餐多出很多，胃部份泌不出這麽多的胃酸，就會造成積食。
同時，在饑一頓飽一頓的狀態裏，你的血糖會像坐過山車一樣，忽高忽低，在這個過程中，胰島素接受不了刺激，可能就撂挑子不幹了。
所以盡量按時作息，按時吃飯，營養均衡。
9.小手指甲剔牙
如果給迷惑行為排名，小手指甲剔牙絕對位列前三。無他，這實在是百害而無一利。
小手指甲的厚度遠遠超過普通人的牙縫，根本清理不幹凈。但它卻很鋒利，醫生做口腔檢查時往往會拿著鏡子仔細看，但大多數人自己清理牙縫時卻都是憑感覺，一不小心，脆弱的牙齦就會被破壞。
最重要的是，它可能前一秒還在掏耳朵，下一秒又在挖鼻孔，這一刻，就又進入了嘴中。誰能想到，用小手指甲剔牙，指向的會是食品衛生安全呢。
想要剔牙，其實有很簡單的辦法，最好常備沖牙器和牙線，能在呵護牙齒健康的前提下清除大部份殘渣。
10.撕嘴皮
終於來到了許多人都有的「怪癖」。怪癖一詞並不只是調侃的說法，這指向的也許是一種輕微自殘行為，醫學上把它稱為「強迫性皮膚剝離癥」。
其實，起嘴皮可能不只是因為喝水少或缺乏維生素，也可能是因為唇炎。撕掉這層嘴皮，並不能解決問題。
平時若總是頻繁撕掉它，還可能帶來負面作用。嘴唇的皮膚很薄，也分布了很多毛細血管，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外，嘴唇上的死皮撕掉其實相當於一道防護，反復扯掉這道防護、刺激嘴唇，就容易讓細菌侵入，長此以往，可能會有口角炎。
正確的做法是，用熱毛巾熱敷幾分鐘，待死皮軟化，再用柔軟的刷子刷去死皮，塗上潤唇膏進行保濕呵護。
轉載自：科普中國
