鄰居劉大叔為人和善,見了誰都是笑嘻嘻的,不過最近劉大叔似乎不太對勁, 總是忘事情 ,剛放下的手機一轉眼找不到了,出門還忘帶鑰匙。
劉大叔的兒子便帶著他到了醫院檢查,結果被確診 老年癡呆癥, 這個訊息讓他一時不能接受。
醫生問診後了解到劉大叔平常不愛吃早餐,而且一味吃素,還喜歡吃各種高鹽食物等,醫生表示這些 不良的飲食習慣 也會增加老年癡呆癥風險。
俗話說「民以食為天」,吃不對反而可能會增加疾病風險,因此平常一定要保持健康的飲食習慣!
一、四個飲食習慣和癡呆有關,趁早改!
據統計, 中國有近1000萬艾爾茨海默病(老年癡呆癥)患者 ,且預計到2050年,這個人數將突破4000萬。
老年癡呆癥的可怕之處在於 不能逆轉,不可治愈 ,發展到後期患者可能無法生活自理,是全球十大常見的致死性疾病之一。
下面這四個飲食習慣,可能會加速老年癡呆的發生風險,要盡量避免!
1、不吃早餐
發表在 【日本健康社會服務人類科學雜誌】 上的一項研究,透過對525名年齡在65歲以上的老年人經過六年的調查發現, 不吃早餐的人患老年癡呆癥的風險是其他受試者的四倍 。
2、吃得太鹹
鹽分攝入超標會導致腦血管內皮細胞受到幹擾,從而 引發腦內高血壓 ,甚至 誘發大腦皮質萎縮 。
加拿大多倫多大學 的一項研究,透過對1262名年齡67—84歲的人群進行調查發現,每天鹽分攝入量達到7.7克時,認知能力下降速度最快。
3、超加工食品攝入過多
蛋糕、巧克力、漢堡、膨化食品、起酥麵包等超加工食品,食用過多後人會變笨的更快。因為這類食物一般 熱量高,而且糖高、油高 ,吃多了會 促進炎癥發生 ,影響大腦正常運作。
4、不吃主食
大腦本身不能儲存糖元,長期不吃主食 神經元總是低血糖狀態 ,就可能會出現大腦活動遲緩、反應變慢等現象,從而更容易被老年癡呆癥盯上。
二、醫生說出10大癡呆早期征兆,看你是嗎?
武漢大學人民醫院(湖北省人民醫院)神經內Ⅰ科副主任 張振濤指出:老年癡呆癥是一種慢性、進行性發展的神經退行性疾病 ,會出現記憶力下降、自私多疑、暴躁易怒、有幻覺等一些異常表現。
老年癡呆癥 早期癥狀不易被察覺 ,張振濤提醒,如果經常出現下面這幾種情況,要提高警惕盡快就診!
三、日常養成這些習慣,助你遠離老年癡呆
艾爾茨海默病不可逆轉、不能治愈, 中國有67%的老年癡呆癥患者,一確診就是中重度病情 ,已經錯過了最佳治療階。
想要遠離老年癡呆,平常要養成這些習慣!
1、多補充營養素
卵磷脂、DHA、神經酸等營養物質,有助於提升大腦功能,延緩大腦衰老,可以適當多補充。
2、控制好體重
體重過輕或過重都不利於身體健康,60歲以上的老年人體重適當最為重要,60歲以下的人群BMI介於18.5~24.9之間為宜,60歲以上的人BMI介於25~29.9之間,死亡率最低。
3、積極用腦
平常要保持一個良好的心態,積極用腦,可透過下棋、與人交流、讀書等來鍛煉大腦。
4、保證睡眠充足
年輕人建議每天要保證7—9小時的高品質睡眠,老年人一般每天睡夠6小時即可。
中國老年癡呆癥高發,而且很多老年人及親屬深受困擾,事實上老年癡呆癥的發生與不健康的飲食習慣也有關。
一旦出現老年癡呆癥的疑似癥狀,一定要盡快就診排查,平常盡量要養成良好的生活習慣,以便更好的遠離老年癡呆。
參考資料:
[1]【老年癡呆早有征兆!醫生:吃這些能提早預防】.科普中國.2023-09-30
[2]【警惕!19歲男孩確診「老年癡呆」!不想大腦「老」太快,4個吃飯習慣趁早改】.我是大醫生官微.2023-02-06
[3]【世界艾爾茨海默病日|10個早期癥狀 幫你辨識艾爾茨海默病】.人民網健康.2022-09-21
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