點進來的老爺們
都有過憋屎的經歷吧？
旅遊時找不到廁所
逛街時廁所要排隊
上班時臨時通知開會
回家的路上雖遲但到的堵車
以上這些情況
都讓你不得不將突如其來的便意
憋~回~去！
除此以外
還有一些人會主動憋屎
比如吃飯、看劇、打遊戲等
總想著過會兒再去拉
結果忍著忍著，便意就消失了……
首先，我們需要了解一下
便意是怎麽產生的
這一切還得從頭說起
食物變成便便
要經過胃—小腸—結腸—直腸
整個過程大概需要30個小時左右
結腸——產生便便
吸收進入腸道的水分和電解質
並運輸便便到直腸
直腸——儲存便便
便便可以在此處短暫停留
等待允許放行的時機排便
而當糞便在直腸中儲存達到警戒線時
就會將便意上傳到大腦
一般情況下
當便便充滿直腸的1/4
大約100ml時
或直腸內壓力達到平時的1.2倍時
直腸就會向大腦報警
正常情況下
你應該立即通知肛門括約肌放行
讓肛門外括約肌（菊花）立即發力舒張
從而幫助便便離開體內
但是，如果你此時選擇無視警報
那麽大腦就會讓括約肌守緊大門
並通知直腸內的糞便重回結腸
便便回到結腸後
便意也就暫時消失了
因此，便便並不是消失了
而是返回結腸儲存了而已
等到下一次便便再被運輸到直腸
便意才會再次來襲
雖然你的大腦能管住括約肌
不讓它放出便便
但是，卻沒有辦法守住屁！
隨著你腸道內積攢的便便越多
產生的臭味瓦斯就會增多
你就會忍不住的噗噗噗~
如果你有腹瀉的情況
那麽很可能會分不清屎和屁
它們會互相混合
然後一起悄悄溜出來
但如果你沒有腹瀉
並且堅持忍住了便意
一忍就是三天
那麽恭喜你
你將喜提「便秘」人設
食物不斷消化
便便堆積越來越多
在直腸裏互相擠壓
直腸和結腸會對便便中的水分
反復吸收
新鮮的便便中60%-70%都是水分
其余大多是蛋白質、無機物、脂肪
還有未消化完的食物纖維
腸道脫落的細胞和細菌的屍體
維生素K、維生素B等
等到水分被腸道慢慢吸幹
便便就會變得越來越幹越來越硬
從而增加排便的難度
正常情況下
每天都需要排一次便
但對於大部份人來說
偶爾一天不排便問題也不大
甚至不排便的前兩天
都沒有什麽明顯的感覺
但如果持續到第五天都沒有排便
那麽身體可能就會產生一些變化了
首先是心情會變得煩躁、郁悶
因為每次拉屎時
神經系統會在刺激下分泌血清素
從而讓人產生暢快的感覺
——沒錯，拉屎使人快樂
特別當你長期固定時間排便時
身體就會愛上這種感覺
讓你每天一到點就想拉屎
但如果一直不拉屎
大腦就會失去這種快樂的反饋
你就會莫名其妙的焦慮
吃不下飯甚至想發脾氣
長時間的便秘
會導致糞嵌塞
嚴重者就會導致痔瘡、肛瘺和肛裂
腸道裏的食物殘渣
經過多種細菌的反復多重發酵
產生一些 臭氣
——氨氣或硫化氫類物質
簡單理解就是你產生的屁
從下面的通道走不通
於是反過來從口腔流出誘發口臭
還會腹脹、噯氣、惡心等
一直不拉屎會導致
內分泌失調
皮膚會冒痘、變黃……
變醜還不是最可怕的
最可怕的是長期便秘誘發的疾病
越來越多的便便
讓你的腸道負擔增加
長期蠕動減慢
出現脹氣、痛感……
如果你有心血管疾病
便便的堆積會加重腹壓
減少回心血量
導致心率失常
同時，在便秘和用力排便的過程中
很可能會發生腦血管破裂
腦中風、猝死的機率顯著增加
同時有高血壓、冠心病的人來說
用力排便也是非常危險的
著名相聲演員馬季老師
就是排便時用力導致心肌梗死
對於有長期便秘習慣的男性
還會因為直腸旁邊的盆底肌
長期處於痙攣收縮的狀態
從而影響射精功能
小蝌蚪出不來
你會變得越來越不行
如果你一直憋到
想拉屎都拉不出來
那麽你的肛門括約肌
很可能在便便的壓力下
變得松弛，從而出現肛裂
此時，不借助一些外援
例如開塞露、灌腸等外力
即使再大的力氣
你都拉不出來
等到一個月都拉不出屎時
你就會出現「腸梗阻」
這可是能要人命的病
哈爾濱一個女生
就因為先天性巨結腸
一個月沒有拉屎
最後做了「全結腸切除術」來保命
所以，拉不出來時
及時去醫院還是很有必要的
美國費城醫學院穆特博物館
就收藏了一條
「大麥克型結腸」
重達18公斤，最寬的位置直徑達76厘米
這個結腸的主人叫「J.W.」
就是因為長期拉不出屎
最終在29歲死於努力排便
在死前他的肚子已經被便便
撐成了一個氣球……
所以
而對於間斷性便秘的患者
腸道癌變的風險也會提高
患結腸黑變病和結腸息肉的風險
比普通人高出4倍
而結腸息肉則是導致腸癌的元兇
所以，重要的事情說三遍
不要憋屎！不要憋屎！不要憋屎！
有便意了一定要盡快排便
最好抓住晨起排便的機會
養成定時排便的好習慣
如在2分鐘內未排出大便
一定不要強行用力
可以先暫停排便
等下一次有便意時
再重新排便
對了，排便時一定要專心一點
玩手機會分散註意力
導致上廁所的時間加長
影響正常排便的節奏
最後祝每一個點贊的老爺
都能拉的規律拉的順暢
拉的響亮~噗噗噗！
