文/Gabby Landsverk ，編輯/ky，圖/網路
一位馬拉松運動員說，透過設定小目標來找到鍛煉的動力。她從步行開始，三十年來完成了 40 場馬拉松比賽。傾聽身體的聲音並緩慢開始可以防止鍛煉感覺像是一件苦差事。
鍛 煉的藝術，從邁出家門的那一刻開始，絕不僅僅是一句空洞的口號。
即將完成第41場馬拉松的奧布裏·巴爾（Aubrey Barr）分享了她保持鍛煉動力的獨特心得：專註於小目標，即便只是穿上運動鞋踏出家門。
56歲的麻薩諸塞州居民，在4歲時被診斷患有急性淋巴細胞白血病，從小伴隨著嚴重的健康問題成長。然而，大學時期，她培養了跑步的習慣，感受到身體和精神上的強健，最終走上了馬拉松賽道。
「沒有人在踏上馬拉松征程時會想到‘還有39場比賽要完成’，」她坦言。這一切都發生得如此自然，以至於她甚至沒有意識到。
她將代表Fred's Team參加紐約市馬拉松比賽，為紀念史隆·凱特琳癌癥中心籌集50萬美元。
保持鍛煉動力的秘訣，巴爾認為在於傾聽身體的聲音、融入跑步社群，並每天邁出一步。
不同尋常的鍛煉方式從短時間、輕松的運動開始，隨著時間的推移逐漸增強。她回憶起大學時的一次簡單散步，最終發現慢跑更為節省時間。她的循序漸進，一步一個小目標的跑步方法也得到了專家的認可。
雖然科技方法可以追蹤進度，但巴爾提到，簡單的跑步方式有時更勝一籌。她建議，盡管追求目標是激勵的，但專註於適應自己的步伐，保持對跑步的熱愛，避免讓鍛煉變成一項艱巨的任務。
社群是巴爾鐘愛跑步多年的關鍵。她感激紐約路跑者組織，透過與他人分享經驗，共同度過訓練、挑戰和成功。
針對鍛煉，巴爾提到的簡單策略包括從三分鐘的鍛煉或20步開始，確保目標易於實作。對於不時感到疲倦或缺乏動力的時刻，她主張傾聽身體，給自己適當的休息。
追求健康身體和歡愉成就，她勸告每個人都要感激擁有活力的身體，而知道運動是多麽好的禮物。
在邁出鍛煉的第一步時，認識到開始是最困難的，但感激心中的努力，即便是緩慢的進步，是每個人都應有的心態。透過輕松、穩定的鍛煉，你能夠增強耐力和速度，使鍛煉成為有益身心的活動。
無論是從小目標開始，還是從簡單的鍛煉方式出發，巴爾的健康秘訣或許會為你的鍛煉之路帶來新的啟示。 （備註：此文圖片來源於網路，如有侵權請聯系立馬刪除。）
