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文丨佚名
前言
在你的身邊有沒有長壽的老人？
世界上最長壽的老人是117歲的莫立拉， 8月19日，享有「世界在世最長壽老人」之稱的瑪利亞.布蘭亞斯.莫立拉，在西班牙一家養老院安詳離世，享年117歲168天。
令人驚奇的是，她始終未曾踏入過醫院的門檻。
是什麽讓這個女人在世間走過了長達117年的旅程？她保持長壽的秘訣又是什麽呢？
長壽老人莫立拉
讓我們先聊一聊這位長壽老人莫立拉， 莫立拉1907年出生於美國舊金山， 8歲時隨家人返回西班牙定居。
1931年莫立拉與一位醫生結婚，並育有三個孩子，她的丈夫在48年前就去世了， 她的獨生子因為拖拉機的事故，在86歲的時候意外去世。
她的一生經歷了兩次世界大戰，西班牙內戰，大流感以及新冠疫情。
在莫立拉8歲的時候， 她的一只耳朵因為受傷而永久失去了聽力，113歲戰勝新冠病毒，而她卻仍然保持著健康的體魄和清晰的頭腦 。
這位老人可謂是傳奇，她經歷了最為動蕩的幾個時期，卻如常青樹般屹立不倒。
莫立拉在晚年的時候，除了聽力障礙和行動不便，沒有其他健康問題，且頭腦非常清醒。
人們驚嘆於她的生命力，更好奇她的長壽秘訣。
瑪利亞布萊亞斯莫立拉被吉尼斯世界紀錄認證為世界在世最長壽老人， 她也是歷史上可證實的第八長壽的人。
莫尼拉住在西班牙的一個療養院裏，她在那裏住了20年，老人家在離世之前似乎有預感。
她跟家人說，我不知道什麽時候會死亡，但很快這段漫長的旅程就會結束了，活的太久讓我疲憊不堪， 死亡遲早會找到我，但我希望他發現我時，我是帶著微笑自由和滿足的。
就是這樣一位傳奇長壽的老人， 如願在夢中安詳離去，完美的走完了她的一生。
老人在離世時沒有經歷過痛苦，沒有掙紮，仿佛只是進入了另一個夢境。
後期媒體采訪她的女兒，她說母親的長壽應歸因於基因 ， 因為她的家族成員有好幾位已經超過90歲了。
對此，研究員也說過，她的基因可以保護她的DNA免遭損傷，而且在她的血液中，脂肪和糖的含量極低。
她從未去過醫院，也沒有骨折過，有遺傳學專家曾呼，她身體素質出奇的好， 沒有老年人常見的心腦血管疾病和其他慢性病。
這令人難以置信，她甚至還能清晰記得自己4歲以來發生的事情。
莫立拉的長壽有基因的因素，但也離不開她良好的生活方式和養生習慣。
媒體曾深入探討她的生活，我們發現莫立拉身上的長壽秘訣，簡約又自然。
她曾分享過她的養生之道，聽起來簡單卻又不簡單， 其中更蘊含著生活的智慧。
大家是不是迫不及待的想知道她的長壽秘訣？讓我們來看一下吧！
飲食習慣
很多人都非常關心這位老人日常的飲食，究竟吃什麽健康的食物才能保持長壽？
老人說:「我平常總是吃的很少，不忌口，但從來沒有節食過。」
簡單來說，莫立拉從不挑食，營養攝入均衡，再就是三餐有節制，不過量飲食。
俗語常言民以食為天，悠悠萬事，吃飯為大，只有吃好飯才能在一點一滴中為身體打好基礎。
莫立拉每天要吃大量的橄欖油，老人曾多次在社交媒體分享她每天都吃天然酸奶，這也是她唯一的偏好。
她認為這是對身體有無數積極作用的「終生食物」， 這種均衡而節制的飲食觀念，或許是她長壽的關鍵之一。
莫立拉常與家人和朋友保持聯系
莫立拉非常喜歡寵物，所以在她晚年時，養了一只寵物狗，並在社交媒體上經常分享她和自家小狗的日常。
她認為狗是溫暖的動物， 撫摸狗狗的身體會讓她感到安慰，這不僅給她的生活帶來了樂趣，也可能對她的長壽有所幫助。
這樣就形成了良好的生活圈，莫立拉還強調了有序平胡的生活方式，她每天保證固定的飲食和睡眠時間，堅持養成規律的生活習慣，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。
這種規律的生活方式不僅有效的調節身體的生物鐘，也是她的精神狀態保持在最佳的水平。
作息規律大家都懂，瑪利亞不一樣的是，她是典型的e人，和家人的關系很好。
此外她愛交朋友，還玩兒社交媒體，是一位超級活躍的使用者，她註冊的網名叫「超級加泰隆尼亞奶奶」。
在簡介欄裏這樣介紹自己「我老了，非常老，但我腦筋很清楚。」莫立拉還擁有了成千上萬的粉絲。
她始終保持一顆童心，不是她年紀大了而變小孩兒， 而是她一直都很有好奇心。
60歲上大學，80歲彈吉他，也偶爾去海邊遊玩兒，莫立拉從來不把年齡當回事兒。
平時她與家人和朋友保持良好的聯系，這些都是他生活中的重要部份。
情緒的魔力
莫立拉提到保持情緒的穩定和積極的生活態度，是她長壽的一大法寶。
她強調一定要保證人身安全，此外， 遠離「有毒的人」，也就是負能量滿滿的人。
愛抱怨，消極，偏執的人要早早的拉黑，平時要多笑一笑，凡事看開一點兒。
她經歷了兩次世界大戰，經歷的苦難是我們無法想象的，但是她依然熱愛生活，樂觀享受每一天。
所以學會從情緒上保護自己，這種積極的心態和健康的社交環境 ，無疑對她的長壽起到了關鍵作用，這也是她在生活中非常重視的一點。
莫立拉的長壽之道不僅是她個人的秘密，更是許多長壽人群的特征。
莫立拉認為最重要的長壽秘訣還是心態， 她始終保持情緒穩定，無憂無慮，以積極樂觀的態度面對生活。
所以我們也一定要做一個心態積極，人格健康，有智慧的人。
健康的生活方式
凡是長壽的人，他們也都有著類似的生活習慣，以下7條我們可以參考借鑒一下。
壽與眾伴，一個安定和諧的生活環境，對長壽至關重要。
與家人朋友和鄰居融洽相處，能讓人感到身心愉悅，有安全感，並充滿信任，愛心和友情。
這種社交知識，有助於保持心理和生理平衡， 從而有利於健康長壽，與他人良好的關系，和諧共處是心理健康的重要保障。
壽與動伴，也是長壽的重要因素之一。
老年人應該經常參與力所能及的勞動或運動，如掃地，澆花，蹬揉等，這些活動可以強身健體，舒筋活絡， 並增強身體機能，堅持適當的運動，保持身體的活力與靈活性。
壽與藝伴，培養藝術愛好也是長壽秘訣之一。
即使身上沒有多少藝術細胞，也應嘗試培養一些藝術愛好，如和朋友彈彈琴，下棋，讀書都可以，以養性怡情，增添生活樂趣並陶冶情操。
這些活動有助於保持心情愉悅，並促進身心健康，培養愛好，豐富生活， 使精神世界更豐盈。
莫立拉即使再高齡，她也常參加一些業余活動，像音樂和閱讀。
壽與綠伴，接觸自然環境也是長壽的重要因素之一。
綠色是大自然的本色，常在綠色環境中呼吸新鮮空氣，可以讓人感到心曠神怡，並有助於身體健康。
與自然和諧相處，親近自然，享受綠色環境的雙重滋養， 此外，常吃綠色蔬菜，也能為身體提供豐富的營養。
壽與笑伴，樂觀的態度和幽默的性格是快樂生活的源泉，所以說保持樂觀的心態也是長壽的關鍵。
笑是一個人美好心情的自然流露，一個樂觀豁達的人，往往能夠更好的面對生活中的挑戰和壓力，從而保持身心健康。
而莫立拉正是充滿了樂觀和對新生事物的開放態度，這也是她長壽的重要原因。
壽與德伴，擁有良好的品德，也是長壽的重要因素之一。
一個為人忠厚仁慈，樂善好施的人，往往能夠贏得他人的尊重和信任， 從而保持良好的社交關系。
這種積極的社交環境有助於身心健康，品德修養及樂於助人的態度使人內心安寧。
壽與美伴，註重儀表美也是長壽秘訣之一。
適當的日常打扮提升幸福感，增添生活樂趣 ，一定要擁有積極的生活態度， 把自己的生活過得有滋有味，充滿樂趣。
結語
長壽這個話題總是讓人充滿好奇和追求。
瑪利亞.布蘭亞斯.莫立拉的故事，讓我們明白長壽並不是遙不可及的幻想。
健康快樂的生活，其實可以遵循一些簡單的原則。
117歲的人生華章不僅需要歲月的沈澱，更需要智慧的引導。
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文章資訊來源：
世界最長壽老人去世，享年117歲！歷經兩次世界大戰，戰勝新冠，曾透露長壽秘訣-環球網2024-08-21
117歲168天！世界最長壽老人去世-新華社客戶端2024-08-21
